Come dare un massaggio ai piedi durante la gravidanza

I piedi sono sotto un sacco di tensione e di pressione durante la gravidanza, che può portare a lievi a gravi dolori, il dolore e la tensione. Un massaggio ai piedi effettuato su base regolare può aiutare a portare sollievo, sia dato da voi o un partner. La gravidanza è il momento perfetto per un massaggio ai piedi, in modo da ottenere confortevole e uscire l'olio da massaggio. Lasciate che il vostro partner vi coccola durante questo tempo o coccolarsi. Cose che ti serviranno
Olio da massaggio
Show More Istruzioni
1

strofinare una piccola quantità di olio di massaggio nelle vostre mani prima di dare il massaggio del piede. Questo riscalda il petrolio, che porta a piedi più caldi, più profondo di rilassamento, e una migliore circolazione. Molte donne in gravidanza soffrono di cattiva circolazione nei piedi, e olio caldo può contribuire a stimolare il flusso di sangue.
2

Stroke la parte superiore del piede con la società di movimenti lenti, con i pollici per esercitare una pressione sulla parte inferiore del piede. Inizio alle dita dei piedi e muoversi lentamente fino alla caviglia, quindi ripetere muovendo nella direzione opposta. Ripetere tre volte sulla parte superiore e inferiore del piede.
3

Coppa del tallone con una mano. Ruotare la caviglia almeno tre volte in ciascuna direzione utilizzando l'altra mano. Questo movimento sarà allentare la rigidità delle articolazioni e rilassa i piedi stanchi che spesso accompagnano la gravidanza.
4

Tirare con fermezza ogni dito del piede, cominciando con l'alluce, facendo scorrere le dita dalla base del dito fino alla punta molto . Arrotolare e spremere la punta tra l'indice e il pollice, e poi ripetere con ogni singolo dito. Questo movimento rilassa i piedi stanchi e stimola il flusso di sangue fino alle punte delle dita dei piedi.
5

Clench la mano in un pugno e utilizzare le nocche a scorrere lungo l'arco del piede, dalla palla a il tallone e indietro. Ripetere almeno cinque volte su ogni piede. Durante la gravidanza, l'arco del piede può farmi male e diventare tesa. Questo movimento aiuta ad alleviare il fastidio associato.
6

Termina il massaggio ai piedi, ripetendo i movimenti alternati descritto al punto 2.