Come per alleviare costipazione Gravidanza

La stitichezza è un disturbo comune durante la gravidanza, che colpisce circa uno su ogni tre donne. Secondo l'American Association gravidanza, la condizione di stipsi coinvolge tre fattori: disturbi addominali, movimenti intestinali difficili e poco frequenti, e feci dure. I cambiamenti ormonali, un rallentamento del processo digestivo e l'assunzione di integratori di ferro possono portare a stipsi disagio nelle donne in gravidanza, secondo la Mayo Clinic. L'ansia, cambiamenti nella dieta e una riduzione dell'attività fisica sono altri fattori che contribuiscono. Fortunatamente, ci sono molte opzioni di sicurezza disponibili per alleviare la gravidanza la stitichezza. Cose che ti serviranno
Over-the-counter fibra supplemento
crema emorroidi, se necessario
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Come per alleviare costipazione Gravidanza
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Mangiare una dieta ricca di fibre per tutta la gravidanza per prevenire e curare la stitichezza. Frutta, verdura, cereali integrali, crusca e prugne secche sono ottime fonti di fibre e altre sostanze nutritive.
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bere almeno dieci bicchieri di 8 once o quattro bottiglie da 20 once di liquidi ogni giorno per un totale di 80 once. L'acqua è la cosa migliore, ma i succhi di frutta naturali anche lavorare bene per alleviare la stitichezza durante la gravidanza. Se si esercita spesso, vivono in un clima molto caldo o umido o stanno sudando più del solito, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi anche di più.
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camminare, nuotare o prendere parte ad altre forme gravidanza sicure di esercizio fisico. Aumentando il livello di attività contribuirà a stimolare l'intestino. Idealmente, si dovrebbe esercitare tre o quattro volte alla settimana, per un minimo di 20 minuti ogni giorno. Chiedi al tuo ginecologo se l'esercizio è sicuro per la gravidanza individuale prima di iniziare una nuova routine.
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Prendere un integratore di fibra di over-the-counter, come Metamucil, per alleviare la costipazione che non è riuscita a rispondere a un aumento delle fibre alimentari e l'assunzione di liquidi.
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Ridurre o riorganizzare il vostro integratori di ferro. Alte dosi di ferro, come quelli contenuti in molti prenatale vitamine, può provocare costipazione in alcune donne in gravidanza. Se credi di ferro è la causa o contribuire alla vostra costipazione, chiedere al medico se è possibile ridurre la dose o prendere piccole dosi durante la giornata.
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rivolga al medico per uno sgabello ammorbidente prescrizione. Un certo numero di farmaci sono disponibili su prescrizione medica, che sono mite e sicuro di prendere durante la gravidanza.
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Evitare di utilizzare lassativi stimolanti durante la gravidanza. L'American Association gravidanza avverte che gli stimolanti possono causare travaglio pre-termine e deve essere assunto solo sotto gli ordini dal vostro ostetrico. Lassativi stimolanti possono anche innescare diarrea e disidratazione.