Come superare la depressione durante la gravidanza

Molte donne soffrono di depressione durante la gravidanza. Drasticamente i livelli di ormone fluttuante può portare a cambiamenti di umore notevoli. La percezione comune che le donne dovrebbero sentirsi altro che felicità durante la gravidanza aggrava solo i casi di depressione nelle donne in gravidanza. Per fortuna, ci sono molte cose che potete fare per superare la depressione durante la gravidanza. E 'importante sapere che non siete soli. Istruzioni
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parlare con il medico circa la vostra depressione. OB /GYNs - il termine comune per medici specializzati in ostetricia e ginecologia - comunemente trattano le donne in gravidanza che sono depressi. Il medico può fare riferimento ad uno specialista di salute mentale o di prescrivere farmaci.
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assumono antidepressivi. Alcuni sono sicuri da prendere durante particolari fasi della gravidanza. Il medico deve prescrivere tali farmaci. Mai prendere vecchi antidepressivi durante la gravidanza. Prescrizioni precedenti possono non essere sicuro di prendere durante la gravidanza.
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Get esercizio quotidiano. Esercizio cardiovascolare aiuta a migliorare la depressione e sbalzi d'umore in entrambe le donne sane e in stato di gravidanza. Camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta o ballare tutti possono fornire effettivo esercizio.
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vedere un professionista della salute mentale. E 'imperativo per parlare della depressione che ti senti. Ci sono terapisti che si specializzano nel trattamento di donne in gravidanza. Chiedi al tuo medico per un rinvio.
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Prenditi cura di te stesso. Ottenere l'abbondanza di riposo e mangiare una dieta sana ed equilibrata. Fare qualcosa di bello per te tutti i giorni. Sia che concedervi una manicure o curl con un libro per 20 minuti, prendere tempo per voi stessi.
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Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. La depressione peggiora in generale come si spendono più tempo da solo. Anche se non si voglia, un appuntamento quotidiano con qualcuno. L'interazione sociale può fare molto per aiutare a superare la depressione.
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meditare. La pratica esercizi di respirazione per calmare la mente. Si può anche provare lo yoga prenatale. Pratiche di tali aiuti in relax. Come trovare la pace interiore, sarete sulla buona strada per superare la depressione.
8

Chiama per aiuto immediatamente se si sente gravemente depressi. Hanno un numero di contatto pronto a telefonare, se siete preoccupati per la vostra sicurezza. È anche possibile chiamare il 911 e chiedere aiuto di emergenza in caso di necessità.