Hand-Massaggiare Tecniche

Hand-massaggio tecniche in grado di fornire un modo naturale per alleviare o prevenire la sindrome del tunnel carpale, i livelli di dolore più bassi, rilassare i muscoli tesi e tenere le mani che operano ad un livello ottimale. Le tecniche possono essere eseguite in posizione seduta o in piedi, a seconda delle preferenze personali. Verificare con il proprio medico prima, dal momento che non tutte le tecniche possono essere appropriati per la vostra situazione individuale. Tecniche Finger Spremitura

mano massaggio possono includere spremitura. Utilizzare la punta del dito indice sinistro e il tasto di scorrimento per avviare questo massaggio. Posizionare questi dita su ogni dito della mano destra, partendo dalla base, secondo Esercizi salute olistica cinese. Gentilmente, ma con fermezza, spremere tutta la lunghezza del dito fino alla punta. Quando si raggiunge la punta, spremere il vostro viaggio di ritorno verso la zona di partenza. Fate questo per tre volte per ogni dito. Ripetere questo massaggio con la mano destra per massaggiare la mano sinistra.
Mano Roll

tecniche di massaggio della mano possono usare palle da tennis come strumento di rotolamento. Mettere una pallina da tennis tra le mani. Premere delicatamente e saldamente i palmi delle mani in modo che trasudano una leggera pressione contro la palla. Rotolare la palla su verso la fine della mano in basso, verso i polsi. Fate questo 10 volte. Relax 10 secondi. Rotolare la palla da un lato all'altro, iniziando a portata di mano e termina a polsi. Effettuare questa manovra massaggio 10 volte.
Sfregamento

sfregamento è un'altra tecnica a mano massaggio è possibile utilizzare. Strofinare le mani aumenta i livelli di energia che provocano calore e rilassamento dei muscoli. Mettete le mani con le palme insieme, secondo gli Esercizi di Salute Olistica cinesi. Strofinare le mani insieme il più velocemente possibile fino a quando i palmi delle mani si riscaldano. Aumentare l'efficienza di massaggio prendendo il palmo della mano destra e posizionandolo sopra la parte superiore della mano sinistra. Utilizzare un movimento di sfregamento delicato per massaggiare la mano sinistra. Mantenere questa posizione per due secondi. Ripetere la manovra con il palmo della mano sinistra sopra la parte superiore della mano destra.
Tendine Rotolo

mano massaggio tecniche di combinare pressatura soffice in un movimento di circolazione per rilassare i tendini della vostra zona mano. Stare seduti a un tavolo. Posizionare il braccio destro sul tavolo, con il palmo rivolto verso l'alto e rilassare il braccio, secondo Japanshakuhachi.com. Prendete una palla da tennis e usare la mano sinistra per iniziare a rotolare la palla con un movimento circolare dal gomito alla mano zona. Il movimento circolare viene massaggiare tendini colpiti in tutto il polso e all'avambraccio, quelli attaccati alle mani. Massaggio per 30 secondi. Relax 10 secondi. Ripetete questa tecnica di massaggio usando la mano destra per massaggiare il braccio sinistro.
Premendo

tecniche di mano di massaggio includono pressione per allentare la tensione. Usare il dito indice sinistro e pad pollice per premere contro i vostri polpastrelli della mano destra, la base carnosa delle dita, secondo gli Esercizi di Salute Olistica cinesi. Premere delicatamente i punti e muovere il pollice sinistro e l'indice in un movimento massaggio circolare. Massaggiare ogni base dito 10 secondi. Se fatto con ogni base delle dita, massaggiare la parte carnosa della mano, dalla base del dito indice al polso. Poi, massaggiare la zona pollice destro, andando dalla base al giunto del dito indice destro. Quando fatto massaggiare il nucleo esterno della mano destra, iniziare a massaggiare la parte centrale del polso e della mano.