Come essere una persona sana

Se si utilizza la scusa che non si poteva fare, compiere, completare o assistere a qualcosa di più di una o due volte l'anno a causa di non sentirsi bene, allora la vostra salute non è a un livello ottimale. Secondo il Centro di Controllo delle Malattie, mentre la medicina moderna può estendere la quantità della vostra vita, non vi è alcuna garanzia che migliora la qualità della vostra vita. (Vedi riferimenti 1) Uno stile di vita sano può contribuire a meno di livelli di salute ottimali. Quali iniziative possono essere prese ora per compensare il potenzialmente devastante e debilitante influenza di cattive condizioni di salute? Cose che ti serviranno
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Come essere più sani
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respirare meglio. Prendendo respiri profondi contribuisce ad aumentare la quantità di ossigeno alle cellule. Elevati livelli di ossigeno migliorare l'approvvigionamento energetico, determinando un aumento della capacità di svolgere le attività quotidiane senza fatica. Più lunghi, respiri profondi riduce frequenze cardiache a riposo e la pressione sanguigna portino a una maggiore cuore e funzione polmonare, riducendo il rischio di problemi cardiaci.

Respirazione attraverso il naso è il metodo di respirazione preferito. Inspirare attraverso il naso aiuta a filtrare e riscaldare l'aria in entrata. I batteri e la polvere è meno probabilità di entrare nel corpo e causano infezioni. (Vedi riferimenti 2) economici 2

ottenere una presa per sottrarre lo stress. Inizia con il miglioramento delle competenze organizzative. Alla fine della giornata, raccogliere tutte le cose necessarie per il giorno successivo. Questo include abbigliamento, colazione, pranzo, borse e chiavi per tutti i membri della famiglia. Mattine che sono stress aiuto gratuito impostare il tono per la giornata. Una mattina meglio preparati aiuta ad evitare la scelta di pasti salutari e lasciando in ritardo, riducendo il rischio per eccesso di velocità o guida distratta. Essere meglio preparati la sera prima permette al corpo di rilassarsi ed evitare notti insonni, anche con conseguente miglioramento della salute. (Vedi riferimenti 3)
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Spostare i muscoli. Esercizio assume molte forme e può andare bene in qualsiasi punto di un giorno più di linea. Arrivando al lavoro 10 minuti prima e camminare sia fuori o dentro il luogo di lavoro è un inizio. L'aggiunta di un'altra sessione di 10 minuti durante il pranzo o prima di partire è un'altra opzione. Esercizi di allenamento con i pesi, yoga e Pilates sono un ottimo modo per iniziare o terminare la giornata. Invece di seduta e in attesa durante le lezioni di karate o la pratica di calcio, prendere le scarpe da ginnastica e fare una passeggiata. Se non trovi il tempo di esercizio, potrebbe essere necessario trovare il tempo per essere malati. (Vedi riferimenti 4) economici 4

Fai il test. La conoscenza è di fondamentale importanza nella prevenzione delle malattie. Ne fanno un punto di sapere la pressione sanguigna, frequenza cardiaca a riposo, del colesterolo e dei trigliceridi. Scatta una foto delle vostre talpe ei segni da utilizzare per il confronto in futuro. Tenere un registro dei servizi di prevenzione, come i vaccini e proiezioni. Prendere l'iniziativa di prevenzione sanitaria e di evitare di rimandare gli appuntamenti. Pianificare fisici medici annuali destra prima di impostare il tuo compleanno, la condizione di non celebrare fino a dopo la nomina. Premiare mammografie con manicure e colonscopie con le vacanze. (Vedi riferimenti 5) economici