Elenco dei frutti che sono Adatto per bambini e adulti a mangiare

Il verdetto è: solo il 14% degli adulti negli Stati Uniti mangiano abbastanza frutta o verdura, secondo USA Today. Sfidare se stessi ei vostri figli a mangiare più frutta è un modo per diminuire le probabilità di sviluppare malattie croniche. Sembra che il vecchio detto "una mela al giorno toglie il medico di torno" potrebbe in realtà essere stato messo a terra in più scienza che il suo creatore realizzato. Flavonoidi e polifenoli

Secondo uno studio nel Journal of Nutrition, flavonoidi e polifenoli sono composti nella frutta che proteggono contro le malattie degenerative, cancro, per esempio. Bacche, pere, limoni, lime, uva, ciliegie, pompelmi, arance e mele tutto contengono flavonoidi. Fragole, litchi e uva sono molto alto contenuto di polifenoli. Con l'Istituto Nazionale del Cancro segnalazione che gli antiossidanti possono rallentare o impedire lo sviluppo del cancro, consolare incoraggiare i bambini a mangiare frutta che contengono flavonoidi e polifenoli. Entrambi agiscono come antiossidanti.
Vitamine A, B, C, D, E

con malattie croniche sempre più diffusa in età precoce, i bambini e gli adulti possono allontanare la loro arrivo con vitamine trovato in una varietà di frutti. Secondo un rapporto della Università del Maryland Medical Center, la vitamina D può ridurre il rischio di osteoporosi, mentre le vitamine A, C ed E possono proteggere contro le malattie cardiache. Mango, papaia, pesche e albicocche contengono vitamina A. Le banane contengono vitamina B6. Il succo d'arancia contiene vitamine B9 e C. bacche, arance, guava e papaya sono buone fonti di vitamina C. Per la vitamina D, bere succo d'arancia. Avocado sono una buona fonte di vitamina E. | Photos.com carotenoidi e Potassio

carotenoidi non solo dare frutto il loro colore giallo e arancione, ma possono agire come antiossidanti per stimolare il sistema immunitario e potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo WholeHealthMD. Carote, meloni, pesche, mango, arance, guava, pompelmo rosso e anguria tutti contengono carotenoidi. I ricercatori del Linus Paulin Institute nota di Oregon State University che potassio, possono ridurre il rischio di ictus, calcoli renali, ipertensione e l'osteoporosi. Mentre queste malattie sono in genere associate con gli adulti, che sono in aumento nei bambini. Ospedale Pediatrico di Boston rileva che il numero di calcoli renali pediatrici è in aumento. Osteoporosi giovanile è una condizione medica documentata. Di conseguenza, quando si raggiunge per una banana per aumentare l'apporto di potassio, passare uno per il vostro bambino. School of Public Health
Fibra

di Harvard dice che si può ridurre il rischio di costipazione, malattie cardiache, il diabete e la malattia digestiva chiamati diverticolite da mangiare frutta, verdura e cereali ricchi di fibre. Se il bambino soffre di stitichezza, frutti di bosco, papaya, arance, mele, pere o prugne secche dovrebbero contribuire ad alleviare il problema.