Come ottenere una salute migliore Ora

La gente a volte farsi prendere le routine occupato della vita e dimenticare di prendersi cura di se stessi. Se avete lottato con le classi, relazioni, lavoro e bambini, si può avere sacrificato la vostra salute al fine di rimanere in cima a tutto. Spesso le persone fanno questo errore e non si rendono conto quanto dannoso possa essere nel lungo periodo. Prendetevi del tempo per la vostra salute a partire da oggi. Più si ritardo, più vi troverete sentirsi giù di morale; trascurare la tua salute ti rende vulnerabile alle malattie a causa di un sistema immunitario soppresso. Istruzioni
1

a fare la colazione tutti i giorni. Iniziare l'addestramento del vostro corpo per la prima colazione, anche se non si ha fame ogni mattina. Mangiare la prima colazione è uno dei passi fondamentali per la perdita di peso e la manutenzione. Mangiare un pasto ad alto contenuto di fibra, perché aiuta a regolare la concentrazione di zucchero nel sangue. Mangiare prima colazione aiuta a evitare voglie prima di pranzo in modo da non mangiare troppo a mezzogiorno.
2

Mangia le verdure. Mangiare a foglia, verdure verdi migliorerà la vostra salute. Sarete mangiare meno grassi saturi e più fibra, che aiuta ad alleviare costipazione e rende i movimenti intestinali regolari. Mangiare insalate miste con strisce di pollo al forno, mirtilli e noci tritate. Fare insalate con spinaci crudi, che è molto meglio per voi che gli spinaci cotti perché la qualità degli antiossidanti, vitamine e fibre di spinaci cotti è notevolmente diminuita dal calore.
3

iniziare a mangiare frutta . Lenire la vostra golosità con i doni della natura e di evitare lo zucchero bianco trasformati e raffinati. Prova fragole, ciliegie, mirtilli, lamponi e pere. Non solo i frutti dolci e degni sostituti per i dessert di torta e biscotti, ma sono ricchi di vitamine e antiossidanti.
4

Ottenere abbastanza sonno. La mancanza di sonno provoca una riduzione delle prestazioni mentali. La gente spesso sacrificare qualche ora di sonno pensando che avranno più tempo per completare le attività durante il giorno, ma questo spesso provoca una diminuzione del rendimento, invece. La mancanza di sonno provoca irritabilità, stress mentale e la fatica maggiore.
5

bere meno caffè. Il caffè contiene caffeina, che è un potente farmaco che può interferire con il sonno. Per una spinta mentale, bere il tè verde, invece. Il tè verde ha una piccola quantità di caffeina, ma contiene antiossidanti che sono meglio per voi la salute.
6

Cut sale dalla dieta. Sale aumenta la ritenzione di liquidi e provoca la pressione sanguigna a salire. Una dieta con un eccesso di sale causa un aumento della pressione sanguigna. Risultati di pressione sanguigna alta in ictus, infarti e disturbi renali.
7

iniziare l'allenamento regolarmente. L'esercizio fisico è essenziale per un cuore sano e ossa forti. Le persone che esercitano tutta la loro vita hanno meno probabilità di soffrire di obesità, l'osteoporosi, la malattia di cuore e il mal di schiena.