Giochi e attività per rinnovare Yourself

Dando il vostro corpo l'esercizio di cui ha bisogno, è stare fisicamente e mentalmente agile e ridurre il rischio di malattie. Per esempio, si è meno vulnerabili al cancro del colon con una regolare attività fisica, secondo il sito web Prevenire Cancer Foundation, riducendo il rischio di afflizione del 50 per cento. Se è stato nascosto dietro scuse quali le condizioni climatiche, la mancanza di strutture e di una generale apatia verso l'esercizio fisico, è il momento di uscire e lavorare per il tuo futuro sano. Get Physical

diventare fisicamente attivo. Attività che ti tengono sulle spine ti fanno sentire bene ed eccitato, e si è più propensi a rimanere attivo e positivo il resto della giornata. Iniziate la giornata con una camminata veloce o fare jogging la mattina presto. Mantenere l'azione in vita in bicicletta oa piedi per il vostro ufficio, se possibile. Parcheggiare l'auto in un posto lontano dal vostro posto di lavoro in modo che si cammina o si corre, a seconda dell'urgenza, per la vostra auto. Salire le scale è un classico attività fisica che si può fare al vostro posto di lavoro. Utilizzare coffee break e pranzo per lo stretching e di prendere una breve passeggiata o corsa. Ottieni il tuo esercizio sera prendendo il vostro cane per una passeggiata e giocare con lui.
Indulgere in attività di gruppo

Fai la tua famiglia i tuoi compagni di allenamento. Andare in bicicletta con i vostri figli o acqua il vostro giardino con il vostro coniuge. In questo modo, si esercita il tuo corpo e momenti preziosi condividere con la vostra famiglia, anche, che promuove una sensazione positiva. Si potrebbe anche esercitare con i vostri vicini o partecipare a un centro benessere nella vostra comunità, avere gente intorno attivi vi anima in azione. Pianificare una passeggiata, o altre attività all'aria aperta che ti interessano, con i tuoi amici e familiari. Imparare nuove abilità per sfidare la vostra mente, così come il vostro corpo; partecipare a un corso di cucina o di prendere lezioni di danza | Photos.com gioco di gruppo Giochi

Forma gruppi con. i tuoi amici, familiari o vicini di casa, e giocare giochi energizzante. Organizzare un incontro sportivo tradizionale, come il baseball, o provare un gioco di base palla. Utilizzare un campo di pallavolo o di calcio, se è morbido, per ogni gruppo. Il gruppo deve tenere la palla in aria, ma non può toccare il suolo. Usare le mani, le gambe, la testa o qualsiasi parte del vostro corpo per colpire la palla e impedire che di toccare il suolo. Nessun giocatore del gruppo dovrebbe colpire la palla due volte di fila, però. Il gruppo che riesce a sopravvivere altri gruppi aderendo alle regole del gioco è il vincitore. Visita il sito web Assistente residente (vedi Risorse) per più giochi energizzanti.
Alcuni Consigli

Hai bisogno di mettere nel lavoro duro e rimanere impegnati a raggiungere l'obiettivo di rinnovare se stessi . Dedicare almeno tre sessioni di mezz'ora al giorno, se possibile, di attività fisiche; utilizzare due sessioni per le attività con la vostra famiglia. Per esempio, si potrebbe andare per una passeggiata mattutina con il coniuge e giocare con i bambini nel parco di sera. Optare per le attività che non richiedono attrezzature pesanti o abilità speciali, come camminare, fare jogging o andare in bicicletta. E, se il tempo si sta interrompendo, indulgere in attività indoor divertenti come i giochi di corda, nuotare o ballare.