Come Tape un piede per Arch Support

Uno dei problemi più comuni che le persone hanno con i piedi o le gambe in realtà riconduce agli archi. Questo perché l'arco è l'ammortizzatore iniziale per il corpo. Quando l'arco non funziona correttamente o hai dolore lì, finirà per scioccare attraverso tutto il corpo. Una soluzione semplice per la maggior parte dei problemi arco, fascite plantare in particolare, sta registrando. Invece di andare a un personal trainer o un fisioterapista per avere il vostro arco registrato, si può effettivamente nastro a casa. Cose che ti serviranno
Kinesio tape
Forbici
Show More Istruzioni
1

Misura un pezzo di nastro Kinesio che andrà dal retro del vostro tallone al pianta del piede. E 'meglio per questo pezzo di essere un po' troppo a lungo, piuttosto che un po 'troppo breve perché si può sempre tagliare esso. Non rimuovere il supporto.
2

Tagliare quattro dita nel nastro. Si vuole farlo partendo da un lato e taglio lungo vie fino a quando non vi è di circa 2-3 centimetri di nastro di sinistra. Questo sarà dove il nastro si collega al vostro tallone. Non tagliare tutto il percorso attraverso la striscia.
3

rotonda tutti i bordi con le forbici. Questo include ciascuna delle dita e il tallone. Tagliate un altro pezzo di nastro Kinesio per misurare in tutta la pianta del piede. Arrotondare i bordi del pezzo che hai appena fatto pure.
4

Rimuovere il sostegno del primo pezzo, ma non fuori delle dita. Avrete bisogno di strappare il foglio alla base delle dita per fare questo. Esso dovrebbe strappare e staccare facilmente.
5

flettere il piede, con le dita dei piedi fino a punta e applicare il nastro per il tallone. Avviare sul retro e avanti i lavori. Non tendere il nastro. Basta adagiarlo orizzontalmente.
6

Lay ogni dito singolarmente attraverso il vostro arco dopo aver tirato la pellicola. Smuovere le dita leggermente fuori pure, così le due dita esterne sono vicino al bordo del piede e le parti interne sono distribuiti uniformemente. Anche in questo caso, non tirare eccessivamente il nastro.
7

Rimuovere il sostegno del l'altro pezzo di nastro Kinesio voi
tagliare e posare sopra le cime delle dita sulla pianta del piede.
8

Strofinare tutto il nastro un po 'per lisciare fuori e per scaldarlo leggermente. Questo permetterà di eliminare eventuali urti o sacche d'aria e causare anche il nastro per attaccare meglio.