La dieta migliore per ipoglicemia

Spesso definito come basso livello di zucchero nel sangue, l'ipoglicemia è una condizione medica in cui la propria glicemia scende improvvisamente, provocando una serie di sintomi. Questi sintomi includono tremore, eccessiva stanchezza, fame intensa e sudorazione. Di zucchero nel sangue è regolata da mangiare. Se i sintomi non sono trattati da mangiare qualcosa (di solito si consiglia uno spuntino proteico), quindi i livelli di zucchero nel sangue potrebbe scendere a un minimo pericoloso, portando a convulsioni o anche coma. I carboidrati complessi e proteine ​​

I carboidrati complessi sono raccomandati come parte di una dieta ipoglicemica. Essi prendono più tempo per abbattere nell'intestino e possono mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Esempi di carboidrati complessi sono patate, cereali e pasta. Le proteine ​​sono anche molto efficaci ad evitare il ipoglicemia, in quanto si rompono anche nel corpo a un ritmo lento, contribuendo ad un sistema stabile regolamentato. Formaggi, salumi e anche il burro di arachidi sono buone scelte di proteine.
Fibra

Cibi ricchi di fibre sono efficaci nel combattere l'ipoglicemia, poiché ritardano lo svuotamento dello stomaco, la digestione e l'assorbimento del glucosio. Avere uno spuntino fibra come ad esempio un pezzo di pane tostato di grano intero o ricchi di fibre frutta fresca può rallentare l'assorbimento dello zucchero in modo sostanziale. Fibra può anche essere trovato in una varietà di verdure.
Frequenza dei pasti

E 'fondamentale che quelli con ipoglicemia hanno pasti regolari e anche uno spuntino tra i pasti per favorire la stabilità. Alcuni ipoglicemizzanti trovano efficace per avere cinque o sei piccoli pasti durante la giornata. Ad ogni pasto una fibra e proteine ​​dovrebbero essere inclusi. Ad esempio, una fetta di formaggio su un cracker di grano intero sarebbe una buona opzione. La caffeina, alcol e cibi ricchi di grassi dovrebbero essere esclusi da una dieta ipoglicemica, come tutti possono esacerbare i sintomi.