Modi naturali per aumentare la produzione di HGH nel Corpo

Ormone della crescita umano (HGH) è l'ormone testosterone. HGH è un importante ormone rilasciato dalla ghiandola pituitaria. Aiuta nella composizione del grasso corporeo e aiuta con la costruzione del muscolo. HGH aiuta anche a promuovere la densità ossea. Stimolando la produzione di HGH è importante nel mantenere in buona salute. Esercizio. Esercizio. Esercizio.

Esercitare offre molti vantaggi diversi per la salute globale ed è uno dei modi più naturali per aumentare la produzione di HGH nel corpo. Alcuni esercizi chiave che aiutano direttamente aumentare HGH sono squat, inversa push-up, ponte oa sprint collina. Prova a concentrarsi su un esercizio in un primo momento, tre volte a settimana, poi aggiungere lentamente in altri esercizi. Questi esercizi lavorano un sacco di grandi gruppi muscolari, che è importante per l'aumento di HGH. L'esercizio è di massa e l'intensità e lavorare i muscoli delle gambe aumenterà HGH. Pensate esercizi ad alta resistenza, come la corsa, prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine, cercano l'approvazione di un medico per aiutare a prevenire lesioni.
Dieta

cibi dolci sono tentati, ma astenersi da cibi zucchero o alta o bevande per almeno 2 ore dopo l'allenamento. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero dopo un allenamento interagisce con l'uscita del livello di HGH e di insulina. I livelli di insulina aumentano provocando un'interferenza con HGH. Serata snack o pasti possono interferire con il rilascio di HGH, in modo da limitare il consumo di alimenti a 2 ore prima di andare a dormire.
Proteine ​​magre

sono l'ideale quando si cerca di costruire il muscolo, il che aiuta a promuovere i livelli di HGH. Turchia, salmone, petto di pollo, ricotta e mandorle sono alcuni alimenti ricchi di proteine ​​magre. Verdure crocifere, come i cavoletti di Bruxelles, ravanelli, cavolo, cavolo, broccoli, cavolfiore e cavolo, sono importanti per aggiungere in una dieta. Gli alimenti ricchi di zinco, come i prodotti lattiero-caseari, fagioli, manzo, agnello, maiale, pollo, tacchino e ostriche, gli aiuti per la produzione di HGH. Una dieta equilibrata di zinco, proteine ​​e verdure crocifere sono tutti modi naturali per aumentare HGH.
Tenere un diario

Tenere traccia sia un esercizio di routine e un aiuto dieta equilibrata mantenere la stabilità quando si cerca di aumentare naturalmente HGH. Un attento monitoraggio contribuirà aree espositive che possono o non possono avere bisogno di miglioramento. Assicurarsi di accedere tutti i cibi consumati ogni giorno e la lunghezza di ogni esercizio di routine. Confronta ogni settimana e controllare le aree in cui l'esercizio o la dieta obiettivi non sono state soddisfatte, o nota di progresso. Rimanere concentrato, determinato e positivo.