Do it Yourself fisico e emotivo ringiovanimento

ringiovanimento fisico ed emotivo è una parte vitale di vivere una vita equilibrata. Sebbene la medicina occidentale ha i suoi benefici definiti, si sta lentamente incorporando pensiero orientale e pratiche come valide alternative o integrazioni di prescrizione di farmaci. Mantenere se stessi e aumenta fisicamente benessere mentale, e viceversa. Ecco alcuni passi per mantenere entrambi gli aspetti della vita in equilibrio. Raggiungere l'equilibrio

Come la maggior parte delle cose in questo mondo, la vita è un atto d'equilibratura. Se un aspetto della vita oscilla troppo lontano in una direzione, ogni altro aspetto è influenzato, spesso negativamente. Lo stesso si può dire degli stati fisici e mentali dell'essere: se il corpo è trascurato, la mente soffre, e se la mente è compromessa, il garrese del corpo. Il fisico e il mentale sono, quindi, molto simbiotico in natura. Prendersi cura di uno spesso trae benefici per l'altra.

La Mayo Clinic riconosce l'influenza dello stress ha nella vita e la sua connessione con gli stati fisici e mentali. Incoraggia l'incorporazione complementare di terapie alternative e la gestione dello stress con la medicina occidentale per migliorare il corpo e la mente. Lo scopo è quello di trattare entrambi con rispetto e cura in modo che sia fiorirà.
Fisica Ringiovanimento

per ringiovanire il corpo, diverse azioni devono essere prese su una base continua . Ringiovanire il corpo per un breve periodo può sentire bene, ma la manutenzione è altrettanto importante per raggiungere l'equilibrio di lunga durata.

Acqua potabile-e un sacco di esso, è una delle cose più importanti che possiamo fare per migliorare come ci sentiamo. Il corpo umano è costituito da circa 55 per cento al 60 per cento di acqua. Colpisce la funzione di quasi ogni organo del corpo, compreso il cervello, il cuore, i polmoni, il sangue, intestino e pelle. Lesinare su idratazione, e il corpo prende atto, che recede e non funzionante ai suoi livelli ottimali. Anche la disidratazione moderata può portare a depressione o sbalzi d'umore. Ha senso, quindi, per idratare continuamente con i liquidi, in particolare acqua. Obiettivo per otto a 10 otto-once. bicchieri di acqua al giorno. Decaffeinato tisane conteggio, così come acqua ghiacciata.

L'esercizio per almeno 30 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana mantiene alti livelli di endorfine, migliorando l'umore. Benefici di esercizio aerobico il cuore ei polmoni, e anche moderato esercizio fisico (ad esempio, passare l'aspirapolvere, giardinaggio, passeggiate) conta verso l'obiettivo di una buona salute fisica. Variando la forma di esercizio è buono per il corpo, così come la mente, mantenendo agile e lavorare i muscoli sia del corpo e del cervello mantenere l'equilibrio nel controllo. Lo yoga è un esercizio formidabile sia per il corpo e la mente, ma si allunga, rinforza e allunga il corpo e la mente si concentra
Emotional Ringiovanimento

Per sollevare. su di morale, niente funziona così come l'esercizio fisico. Le endorfine rilasciate durante e dopo un allenamento di aiuto moderata o vigorosa spazzano via il blues, almeno temporaneamente, ma anche a lungo termine, a condizione che l'esercizio è continuo. Anche se non c'è pillola magica, lavorando lentamente migliora il funzionamento del corpo, che a sua volta migliora la consapevolezza del corpo e l'accettazione. Prendendosi cura del corpo, la mente si sente preso cura di, pure. La vita sembra più gestibile e in equilibrio.

Risate può essere un farmaco efficace. Fai tutto il possibile per avere un paio (o più) ride ogni giorno. Affittare una commedia, guarda uno stand-up comedian, hanno un ricordo-quando conversazione con un buon amico, pensa di nuovo ad una situazione di vita reale che ha portato lacrime di gioia per la superficie, qualsiasi cosa per portare su un enorme sorriso e la risata gut-busting .

creare qualcosa. Che si tratti di fustigazione di una nuova ricetta in cucina, piantare un giardino aiuola o erba, costruzione di scaffalature o scrivere una poesia, utilizzare le forze creative all'interno di portare qualcosa di nuovo per la vostra vita. Se non hai mai ricucito prima, provare a fare una coperta cravatta. Se non sei un grande chef, seguire una semplice ricetta che sembra deliziosa. Se pensate che il vostro arredamento è noiosa, acquistare una bomboletta di vernice spray di colore divertimento e vedere quanti elementi è possibile trasformare con una semplice pressione di un dito. Una nuova prospettiva può fare miracoli per far ripartire una prospettiva positiva.