Come misurare il grasso corporeo per gli uomini

Se si sta appena iniziando una nuova routine di allenamento , o si sono allenato intensamente per mesi , sapendo come misurare il grasso corporeo vi darà una lettura su l'efficacia di tale allenamento . Ci sono un certo numero di modi per misurare il grasso corporeo , ma questo metodo è quello che si può calcolare direttamente dalla comodità della propria casa . Istruzioni
1

pesarsi . Ricevi sulla bilancia e annotare il numero .
2

misurare la vostra vita . Eseguire un metro a nastro intorno alla vita alla l'ombelico. Annotare la misura .
3

Prendete il vostro peso corporeo e moltiplicare questa cifra per 1.082 . Aggiungi il risultato al 94.42 . Salva questo numero .
4

Moltiplicate il vostro girovita da 4.15 . Una volta ottenuto questo numero , sottrarre dal vostro risultato ottenuto nella Fase 3 . Questo risultato rappresenta il peso del corpo magro , o il vostro peso se si ha a zero grasso corporeo .
5

Sottrarre il peso totale del corpo dal punto 1 al numero che hai al punto 4 . Moltiplicate questo numero per un centinaio. Dividere questo numero per il vostro peso corporeo totale . Questo vi darà la vostra percentuale di grasso corporeo .