Come aumentare i livelli di testosterone

Mentre gli uomini invecchiano, i loro livelli di testosterone goccia. Bassi livelli di testosterone può portare a depressione, diminuzione di energia e perdita di muscolo e massa ossea. Mentre ci sono farmaci che vengono utilizzati in casi estremi, ci sono anche alcuni modi naturali, semplice per aumentare i livelli di testosterone. Vi sentirete più giovani e più carichi di energia, aumentando il testosterone - semplicemente prendendo più cura di voi stessi. Continuate a leggere per saperne di più. Istruzioni
1

mangiare molta il diritto tipi di alimenti. Assicurati di includere gli alimenti che contengono grassi buoni, in particolare Omega-3 - presenti nel pesce e olio d'oliva. Carni come pollo e altri volatili sono buoni a causa della proteina magra che offrono. Frutta e verdura sono anche grandi perché alzano i livelli di testosterone e di stimolare il sistema immunitario
2

Ottenere l'abbondanza di sonno -. Almeno 8 ore a notte. Questo è importante perché la maggior parte del vostro corpo produce testosterone è fatto mentre si è a riposo.
3

Bere alcol con moderazione. Quando si beve alcol, il corpo lavora in overdrive cercando di ripulire il vostro sistema di esso. Questo fa sì che il vostro testosterone e altri livelli di ormone a diminuire, la produzione rallenta, mentre il tuo corpo si libera di alcol.
4

esercitare i muscoli più grandi facendo peso ad alta intensità di sollevamento allenamenti. Fate brevi ripetizioni con pesi più pesanti, poi riposare per breve tempo.
5

cercare l'aiuto di un medico o di un terapeuta licenza se si sente depresso. La depressione può abbassare i livelli di testosterone, in modo da curare la depressione può farti sentire meglio emotivamente e fisicamente

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