Come mangiare per una prostata sana

La ghiandola prostrata è parte del sistema riproduttivo maschile. Essa produce liquido prostatico che compone l'maschi sperma. Quando la prostata non funziona correttamente, possono comparire sintomi. Queste includono, minzione frequente, difficoltà a urinare, dolore durante la minzione, sangue o liquido seminale nelle urine o dolore nella parte bassa della schiena o del bacino. Prostatite, o infiammata prostrato, è associato con la maggior parte di questi sintomi. La prostata può essere mantenuto sano da affrontare la dieta di un uomo e l'assunzione di integratori. Prendere misure preventive da leggere per imparare a mangiare per una prostata sana. Cose che ti serviranno
soia prodotti
Saw Palmetto integratori
Zinco ingredienti ricchi
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Prendere 160 mg di Saw Palmetto integratori due volte giorno. Gli studi hanno mostrano Saw Palmetto inibisce la conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT), una sostanza che influenza negativamente la salute della prostata.
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Aggiungi almeno 2 once di prodotto di soia nella vostra dieta quotidiana. I ricercatori hanno trovato l'aumento del rapporto tra estrogeni testosterone diventa sbilanciato, come un uomo età. Questo squilibrio è uno dei fattori noti per influenzare negativamente una prostata sana. I prodotti di soia più comuni che è possibile includere sono il tofu, miso, tempeh, noci di soia tostata e farina di soia. Sostituire qualsiasi ricetta potete usare carne rossa, maiale o pollo con il tofu.
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Mangia semi di zucca per il loro benefico zinco. Almeno 15 mg di zinco assunto ogni giorno è un buon integratore preventiva. Sono necessari gli acidi grassi essenziali a semi di zucca per la funzione prostrata sano.
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Preparare a consumare più alimenti ricchi di selenio come il germe di grano, tonno, aringhe e altri frutti di mare. Altri alimenti ricchi di selenio comprendono fegato di manzo, uova, semi di sesamo, anacardi, funghi, aglio, cipolle e alghe. Accedere a un sito Web di cottura e la ricerca di ricette tra cui questi ingredienti per darvi l'ispirazione su come cucinare con questi ingredienti.