Quali vitamine cosa gli uomini hanno bisogno di prendere?

Ogni giorno il nostro corpo richiede una determinata quantità di 17 minerali e 13 vitamine (sei di quelli facenti parte del complesso B). Un deficit di uno qualsiasi di questi nutrienti può essere dannoso per la nostra salute. La maggior parte degli americani non possono soddisfare tutti i loro bisogni nutrizionali attraverso la sola dieta e gli uomini hanno bisogno di vitamine supplementari per soddisfare le loro esigenze particolari. Selenio

Prendendo 100 - 200 microgrammi di selenio ogni giorno sarà la protezione contro molte forme di cancro (tra cui prostrarsi, del polmone e del colon) e proteggere contro le malattie cardiache. Il selenio non è prodotto nel nostro corpo, ma è necessario per la produzione di glutatione, che è essenziale per ogni cellula del nostro corpo di eliminare le tossine.
Acido Folico

Assunzione di 400 microgrammi di acido folico (una vitamina del gruppo B) al giorno può aiutare a mantenere i livelli di omocisteina (un aminoacido) normali. Elevati livelli di omocisteina sono stati indicati per aumentare la probabilità di malattie cardiovascolari e attacchi di cuore negli uomini.
Licopene

Il licopene è un carotenoide, per lo più trovato nei pomodori . La supplementazione di licopene ha dimostrato di ridurre i rischi di malattie cardiovascolari, cancro e degenerazione maculare. Anche se si consiglia di ottenere il licopene con la dieta, uno studio dell'Università di Harvard ha dimostrato che gli uomini che hanno completato con 30 milligrammi di licopene al giorno hanno sperimentato una diminuzione sia dimensioni e la crescita dei tumori.
Ester C

Prendendo 250 milligrammi di Ester C due volte al giorno può aiutare a proteggere lo sperma dai danni dei radicali liberi. Ciò è particolarmente importante se gli uomini stanno cercando di concepire un bambino. Ester C è fondamentale anche per un forte sistema immunitario, può aiutare a proteggere contro la cataratta, le malattie cardiache e il cancro.
Vitamina E

La vitamina E è un liposolubili anti- ossidante di vitale importanza per il corpo umano, prendendo 400 milligrammi di vitamina E naturale quotidiana aiuta a ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata, malattie cardiache e può aumentare la longevità.
acidi grassi essenziali

Il corpo umano non è in grado di produrre gli acidi grassi essenziali, dobbiamo ottenerli sia attraverso la nostra dieta o attraverso supplementi. Gli acidi grassi essenziali sono necessari per la funzione delle nostre cellule e la produzione di ormoni all'interno del nostro corpo. Prendere 2 cucchiai di olio di semi di lino o olio di enotera al giorno, entrambi i quali contengono acidi grassi essenziali, può contribuire a ridurre il rischio di molti problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete e pressione alta.