Consigli fitness per gli uomini

L'idoneità fisica è una priorità per un certo numero di uomini. Diventare fisicamente in forma e rimanere fisicamente in forma non sarà faticoso sforzo. Si tratta di pazienza, determinazione e persistenza. Alcuni uomini si concentrano sulla costruzione di massa muscolare attraverso la creazione di un regime dettagliato di allenamento. Un certo numero di uomini si concentrano sulla perdita di peso bruciando calorie con la possibilità di vari esercizi cardiovascolari. Indipendentemente dalla vostra routine di allenamento, è importante condurre una vita sana da mangiare sano, ed evitare di abitudini malsane, come abusando di alcol e nicotina. Build Muscle

Costruzione muscolare non è necessariamente obbligatoria per una vita sana, ma una gran parte di uomini fissare obiettivi per costruire la massa muscolare. Alcuni uomini costruire il muscolo per lo sport, mentre altri semplicemente preferiscono l'aspetto ingombranti. Dopo un allenamento muscolare, riposo adeguato, a volte 7 o 8 ore, permette al muscolo di riparare, quindi l'aggiunta di potenza, così come dimensioni.

Ci sono esercizi di sollevamento pesi per ogni gruppo muscolare. Ad esempio, è possibile costruire il vostro bicipite eseguendo riccioli braccio con manubri o bilancieri. Il tricipite stampa e la stampa francese sono esercizi generali al fine di costruire i tricipiti. Si costruisce i muscoli del petto con esercizi come la panca piana. Incline esercizi panca isolano la parte superiore del petto, mentre la panca declino esercizi comunicati isolare la parte inferiore del petto. Squat e stacchi sono esercizi comuni al fine di costruire la massa muscolare nelle gambe.

Impostato sempre obiettivi quando si pianifica un edificio di routine muscolare.
Perdere peso e bruciare il grasso

Perdere peso è una priorità per un certo numero di uomini. Al fine di abbandonare i chili, è importante per bruciare il grasso. Vi è una vasta gamma di esercizi brucia grassi, gli esercizi soprattutto cardiovascolari. Il segreto per bruciare i grassi è aumentare il vostro metabolismo. Un modo per farlo è quello di diminuire il tempo tra ripetizioni di allenamento. Aumentare la velocità di sollevamento. Se si solleva pesi, eseguire esercizi cardiovascolari tra le serie di ripetizioni.

Esercizi cardiovascolari più comuni includono corsa, jogging, velocità a piedi o in sella a una bicicletta. Un altro esercizio cardiovascolare è il nuoto. Il nuoto è un full-resistenza, esercizio per tutto il corpo. Nuoto coinvolge frontstrokes e backstrokes, e molti club di fitness avere lezioni di acquagym.

Fare sport ricreative come il basket, il baseball e il calcio è un buon modo per bruciare grassi e calorie.

Generale Consigli

Una persona fisicamente in forma non si concentra principalmente su attività fisica e la costruzione del muscolo. L'intero stile di vita ruota intorno a decisioni sane. Oltre a esercitare regolarmente, è necessario seguire una dieta sana. La vostra dieta deve includere proteine ​​magre così come frutta, verdura, fibre e cereali integrali. Evitare di cadere nell'abitudine di cattive abitudini alimentari, come fast food e un sovraccarico di cibo spazzatura.

Fisicamente in forma individui evitano altre abitudini malsane, come pesantemente bere alcolici e fumare sigarette.