Perdita di peso Alimenti per gli uomini

Una percentuale crescente di uomini negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi. Problemi di peso non si limitano a colpire l'immagine di sé degli uomini, ed hanno anche gravi implicazioni per la salute. I problemi legati a essere in sovrappeso gamma di malattie cardiache e disturbi comuni ai problemi di prestazioni sessuali a bassa resistenza e. Ma ci sono strategie di dieta per aiutare gli uomini a perdere peso, sia quando usato da solo o fatta in collaborazione con un piano di esercizio. Imparare a identificare gli alimenti di perdita di peso per gli uomini, quando lo shopping. Basso contenuto di grassi

La popolarità duratura di diete a basso contenuto di grassi ha prodotto una taglia letterale di basso per i cibi senza grassi nei negozi di alimentari. Basso contenuto di grassi dovrebbero mirare a sradicare grassi saturi e colesterolo, oltre a ridurre il consumo di grassi in generale. Benefici di riduzione di grassi e colesterolo comprendono non solo la perdita di peso, ma anche una migliore circolazione, che possono ridurre i sintomi di problemi come la disfunzione erettile. Basso contenuto di grassi sono la frutta fresca e verdura, cereali integrali e legumi. Cercare basso ai latticini senza grassi come latte e formaggio. Limitare il consumo di carne di tagli magri, e di evitare carni lavorate come hot dog e carni pranzo.
Alimenti a basso contenuto di carboidrati

piani a basso contenuto di carboidrati come la Atkins e Zone diete hanno ricevuto la loro dose di critiche, ma non vi è un posto per gli alimenti a basso contenuto di carboidrati nella perdita di peso sano. Evitare il pane fatto con la farina di elaborati, nonché prodotti da forno lavorati. Invece, il vostro apporto di proteine ​​attraverso le carni a basso contenuto di grassi e prodotti di soia. Ortaggi a foglia fornire nutrienti senza un sacco di carboidrati
Low-Calorie alimenti

La natura stessa di perdita di peso -. Bisogna consumare meno calorie rispetto si consumano - significa basso contenuto calorico alimenti avranno un ruolo significativo nella vostra dieta. Scegli gli ingredienti ricchi di nutrienti che forniscono la maggior nutrimento per i meno calorie. Fonti di proteine ​​includono tagli magri di pollame e pesce, legumi di ogni tipo e prodotti di soia. Mangiare cibi più ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura. Il contenuto di fibre ti tiene sensazione di pieno e soddisfatto, ridurre il desiderio di cibo e contribuendo in tal modo sostenere riduzioni calorico complessivo.
Positive pratiche alimentari

Come si mangia può essere altrettanto importante come ciò che si mangia. Qualunque sia la vostra dieta, concentrarsi sul mangiare solo quando si ha fame. E 'forte la tentazione di uno spuntino quando annoiato, ma questo porta direttamente a un aumento di peso. Inoltre, mai saltare la prima colazione, e di dividere sempre il vostro consumo totale in tre pasti o più. Questo assicura un metabolismo stabile, e ti impedisce di binge eating, se si salta un pasto.
Nota speciale per atleti maschi

uomini atletici, o quelli che iniziano un programma di fitness , dovrebbe evitare drastici cambiamenti alla loro dieta che possono influenzare le loro prestazioni fisiche. Restrizione calorica estrema dovrebbe essere evitato; attività fisica richiede calorie. Evitare di tagliare interi gruppi di alimenti o sostanze nutritive, mentre gli uomini non-atletici possono trarre beneficio da una dieta senza grassi o no di carboidrati, questi possono influenzare negativamente i vostri piani di fitness
Alimenti da evitare
.

Non importa quale dieta si sceglie, stare lontano da alimenti altamente trasformati. La vita frenetica di molti professionisti che lavorano possono fare fast food e piatti pronti sembrare attraente. Ma quei cibi sono spesso pieni di sodio e prodotti chimici indesiderabili mentre manca nutrienti.