Cosa mangiare per aumentare il numero di spermatozoi maschio

Preoccupati per le loro possibilità di riprodursi, alcuni uomini sono preoccupati per il loro numero di spermatozoi, in particolare gli studi, come quelli riportati in Times Infermieristica mostrano spermatozoi continuano a scendere tra tutti gli uomini nella società occidentale. Oltre alle scelte di vita salutari, come l'eliminazione del tabacco, bere alcolici molto moderatamente, l'esercizio quotidiano e indossando pugili al posto di slip, a seguito di una dieta equilibrata può aiutare a aumentare il numero di spermatozoi. Aminoacidi L-carnitina e L-arginina

un amminoacido naturale, L-carnitina aumenta la produzione e la velocità di sperma spermatozoi; necessità di avere una forma normale ed essere in grado di viaggiare rapidamente per fecondare l' uovo. È possibile assicurarsi che si dispone di adeguati livelli di L-carnitina per mangiare un 4 once. porzione di carne rossa al giorno. Agnello è particolarmente elevata in questo aminoacido. Il latte intero è un'altra buona fonte, come lo sono il pesce e pollame, grano intero, burro di arachidi, e asparagi.

Il corpo ha bisogno anche L-arginina per la produzione di sperma, e aumentato le dosi di L-arginina aumentare il numero di spermatozoi, la mobilità e la fertilità. Questo amminoacido è trovato in frutta secca, latticini, carne e pollame, cereali come avena e grano, e cioccolato.
Minerali

Conosciuto anche come L-lisina e vitamina B9, acido folico aumenta la produzione di sperma. Commercial cereali per la colazione spesso aggiungono acido folico per la loro ricetta, ma si possono anche trovare livelli elevati nel fegato di manzo, spinaci, asparagi e fagioli grandi del nord. Inoltre, molti integratori vitaminici per gli uomini comprendono l'acido folico nei loro ingredienti.

Zinco è anche essenziale non solo per la produzione di sperma, ma la produzione di sperma pure. Ostriche, uova, pesce, piselli dagli occhi neri, il tofu e germe di grano sono tutti ad alto contenuto di livelli di zinco.

Vitamina C aiuta lo sperma di aggregazione insieme, che impedirebbe il trasporto di successo per l'uovo. La vitamina C è facilmente reperibile in alimenti come agrumi, verdure a foglia verde e peperoni.
Generale Dieta e stile di vita

In generale, uno stile di vita sano favorisce anche sano la produzione di sperma. Perdere peso ad un livello raccomandato. Meno alcool abbassa i livelli di estrogeni, che competono contro il testosterone - essenziali per la produzione di sperma. Mangiare cibo (non necessariamente di carne), che è ricca di proteine ​​e povera di grassi, con un sacco di verdure fresche o cotte al vapore e cereali integrali sarà meglio per tutto il corpo e il tuo sperma. Evitare cibi piccanti o grassi che causano indigestione, che a sua volta produce tossine che inibiscono lo sperma e la produzione di sperma. Evitare inoltre di caffè, tè e coca cola, come la caffeina riduce la fertilità.