Normale riposo frequenza del polso per gli uomini

Il polso è il tasso a cui il cuore batte al minuto. Il tuo polso a riposo, o la frequenza cardiaca, è un forte indicatore della vostra salute generale. Il più in forma si è, più basso il polso. Maschio normale Cuore Tariffe

La frequenza cardiaca media a riposo in un maschio è di 70 battiti al minuto. Un migliore di frequenza media è negli anni '60. Un impulso di riposo ideale è negli anni '50. Se il polso è superiore a 82 battiti al minuto, il vostro cuore non è sano.
Atleta Cuore Tariffe

frequenza cardiaca a riposo di un atleta tende ad essere negli anni 50 bassi e gli impulsi del cuore di un atleta altamente condizionato degli anni '40. Gli atleti tendono anche ad avere un fenomeno chiamato aritmia sinusale. Aritmia sinusale è quando il cuore tende ad accelerare e rallentare con la respirazione. Gli atleti possono anche a volte avere un mormorio benigna che viene dal potere del loro impulso che tende ad essere più forte della media. La potenza di un impulso non ha nulla a che fare con il numero di volte al minuto un cuore batte, solo la forza della 'battuta'. Un potente impulso a qualcuno con una frequenza cardiaca di sotto 60, è un segno positivo. Un potente impulso a qualcuno con una frequenza cardiaca sopra 80 è un indicatore negativo che il cuore si trova a dover lavorare troppo duramente per pompare il sangue attraverso il corpo.
Come prendere il polso

Quando si misura la frequenza cardiaca a riposo si desidera essere seduto e rilassato. Trova il polso nel vostro polso con le dita. Mai utilizzare il pollice per misurare il polso come il pollice contiene un impulso e darà una misura imprecisa. Quando avete trovato il vostro polso, prendere qualche respiro profondo, e attendere che la lancetta dei minuti del vostro orologio per colpire dodici. Avete bisogno di contare per almeno 15 secondi, ma il conteggio più accurato è un minuto pieno
gli effetti ambientali sui Pulse

Molti fattori possono influenzare impulsi.. Le emozioni come la gioia e la paura possono aumentare la frequenza cardiaca. Tali picchi sono solitamente benigni, ma qualcuno con un cuore fragile può avere un attacco di cuore a causa di notizie scioccanti o anche una sorpresa. Meteo colpisce il cuore. Il calore e l'umidità tendono ad aumentare i tassi di cuore, a volte a livelli pericolosi, e freddo e vento tendono a frequenze cardiache più basse. La maggior parte gli esseri umani hanno una zona di comfort in qualche parte tra gli alti e bassi degli anni '60 '80. Al di fuori di questa gamma, il caldo e il freddo possono iniziare a influenzare la salute. Altitudine abbassa il polso normale di un beat per minuto per ogni mille metri si sale, nel senso se si sposta da una elevazione ad un altro, la frequenza cardiaca cambierà. Una persona con un cuore debole sarebbe più inclini a mal di montagna e vorrebbe ambientarsi in gradi invece di saltare dal livello del mare a vette.
Cuore sano Consigli

Al fine di ottenere il polso a riposo ottimale, e hanno un buon cuore sano, ci sono alcuni passi da fare per migliorare il benessere in generale è il tuo cuore. Se si fuma, smettere. I fumatori hanno il doppio delle probabilità di avere un cuore di un attacco di cuore. Fare dell'esercizio una parte della vostra routine. E 'essenziale per ottenere almeno 30 minuti di attività aerobica in 4-5 giorni a settimana per dare al vostro cuore l'attività di cui ha bisogno per rimanere al livello di lavoro ottimale. Che la vostra dieta e mangiare molta frutta, verdura e multi-cereali al giorno, evitando i grassi saturi. Mantenere un peso sano e di fare quello che serve per dimenticare lo stress quotidiano in modo che il vostro corpo ha la possibilità di rilassarsi, ricostituire e ripristinare.