Come ottenere Big di Sollevamento Pesi

Allenamento con i pesi può aiutare solo di tono chiunque su, guadagnare forza e perdere peso. Standard di sollevamento pesi, tuttavia, non creerà i muscoli gonfi sfoggiato da culturisti. L'obiettivo principale di bodybuilding non è migliorare la forza muscolare (anche se qualcuno partendo da zero vedrà un notevole incremento) ma per aumentare la dimensione dei muscoli e scolpire un fisico ideale. Per ottenere veramente grande da sollevamento pesi, è necessario lavorare alcuni esercizi di bodybuilding nel vostro regime. Istruzioni
1

consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento con i pesi.
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un peso specifico o un obiettivo di misura. Sarete più propensi a bastone con il vostro piano di formazione.
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Chiaro tempo nel vostro programma di iniziare un regime di bodybuilding. Si può iniziare in piccolo, ma con il bodybuilding è necessario essere pronti a formare tutti i gruppi muscolari invece di favorire alcuni su altri. Questo richiede un sacco di tempo libero per lavorare fuori. A seconda di quanto grande si desidera ottenere, potrebbe richiedere 20 ore o più alla settimana.
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Consulta un personal trainer che si specializza nel bodybuilding. Ogni allenatore avrà diverse raccomandazioni quando si tratta di esercizi che si dovrebbe fare e in che ordine si dovrebbe fare loro di irrobustirsi in fretta. Un personal trainer in grado di mostrare come utilizzare la forma corretta per costruire il muscolo velocemente senza ferirsi.
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Mangia un sacco di proteine ​​magre. Mangiare 20 per cento al 30 per cento in più di proteine ​​rispetto vostro corpo ha bisogno aggiungerà massa e bruciare i grassi più velocemente. L'eccesso di proteine ​​sarà convertito in glucosio, che fornisce un sacco di energia.
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Considerare l'utilizzo di integratori vitaminici e frullati per ottenere la corretta alimentazione, mentre la costruzione muscolare. Alcuni supplementi di costruzione muscolare non sono prontamente disponibili attraverso fonti di cibo e devono essere presi tramite pillole e frullati.
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pesare o misurare te stesso settimanale, e tracciare il vostro progresso.