Guida di un uomo per una salute ottimale ormonale

Che tu e il tuo partner sta pianificando una gravidanza o se si vuole semplicemente aiutare con la funzione sessuale, gli ormoni maschili hanno un ruolo enorme nella vita di un uomo. Basso di testosterone può causare una varietà di problemi, tra cui bassa conta degli spermatozoi e l'incapacità di mantenere l'erezione. Considerare l'aggiunta di un paio di supplementi alla vostra dieta e alcuni cambiamenti dello stile di vita per raggiungere una migliore salute ormonale. Ormonale Salute

Per massimizzare la vostra fertilità e regolare gli ormoni, aggiungere un paio di integratori e vitamine per la vostra dieta. Anche se non si può essere attualmente cercando di ottenere una gravidanza con il vostro partner, si vuole ancora mantenere sano, spermatozoi mobili e un normale numero di spermatozoi. Per contribuire ad aumentare e mantenere il tuo numero di spermatozoi, aggiungere la vitamina C alla tua dieta. Prendere 1.000 mg di vitamina C al giorno, più calcio, magnesio e manganese per aiutare con assorbimento. Secondo Marilyn Shannon, autore di "Fertilità, Cicli e Nutrizione," vitamina C migliora la qualità dello sperma, la morfologia e la motilità. Può anche ridurre aggregazione degli spermatozoi insieme, o sperma agglutinazione.

Per aiutare con la produzione di testosterone nei testicoli, assumere almeno 50 mg di zinco al giorno. Anche una lieve carenza di zinco può causare oligospermia, e la supplementazione di zinco può aumentare il desiderio sessuale e livelli di testosterone.

Vitamina A può contribuire a aiutare il rivestimento delle cellule nei testicoli 'tubuli seminiferi, le cellule che si sviluppano spermatozoi . Includere anche vitamine del gruppo B nella vostra routine, come Shannon dice che una quantità insufficiente di vitamine del gruppo B può causare una riduzione della funzione pituitaria, che aiuta gli aiuti nella produzione di sperma e la produzione di testosterone.

Aggiungi un acido grasso essenziale per la vostra dieta , come gli uomini hanno una maggiore necessità di questi grassi sani, che migliorano la funzione ghiandolare negli uomini. Considerare l'aggiunta di 1 cucchiaio. di lino o olio di cartamo per la vostra routine quotidiana.

Una carenza di selenio può causare lo sperma immobile che potrebbe avere code fragili che si staccano. Prendete 200 mg di selenio al giorno per aumentare la qualità del vostro sperma. Inoltre, Shannon dice che la supplementazione di selenio ha ridotto il rischio di morte per cancro alla prostata del 63 per cento.

Poiché la prostata influisce sulla capacità di un uomo a mantenere l'erezione, se siete alle prese con l'impotenza, fai del tuo meglio per mantenere una corretta salute della prostata. Prendere gli integratori elencati in precedenza, così come la vitamina E. il vostro apporto di zinco a 100 mg al giorno. Per contribuire a migliorare il flusso di sangue alla ghiandola prostatica, esercitare regolarmente ed evitare le sigarette.