Come cadere in modo sicuro

Cadere è cosa da ridere. Ogni anno, migliaia di persone vengono ricoverate per cadute apparentemente innocenti. Come nella maggior parte dei problemi di salute, la prevenzione è la migliore linea di azione. Una volta che una persona impara a cadere, riducono notevolmente la loro probabilità di lesioni gravi. Istruzioni
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Consultare un insegnante di arti marziali esperto in forma corretta caduta e la tecnica prima di effettuare esercizi in basso. Tentare di eseguire tali manovre senza uno su una istruzione può causare lesioni gravi o morte.
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Iniziare la prima tecnica da in piedi con la schiena contro una parete. Con il controllo, lentamente scivolare lungo il muro come estendere la gamba sinistra dritta davanti a voi. Continuare a eseguire lo squat fino a quando il fondo tocca il suolo con la gamba destra accovacciata mentre la sinistra sta stravaccato dritto di fronte a voi.
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stand, su un materassino o su un'altra superficie morbida e pratica una caduta gamba senza l'aiuto di una parete. Accovacciarsi lentamente verso il basso, con una gamba fino a quando il fondo raggiunge il suolo. Come si terra a terra, avvolgere le braccia intorno al ginocchio della gamba piegata per mantenere l'equilibrio ed evitare di cadere all'indietro. Continuare a praticare la manovra fino a quando si può cadere lentamente a terra senza cadere all'indietro.
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Pratica di atterraggio su un fianco. Dalla posizione in piedi, far scorrere la gamba destra davanti e leggermente a sinistra del centro che porta con il lato esterno del piede. Mantenendo le braccia incrociate di fronte a voi e il vostro collo flesso in avanti ricadere sul vostro diritto chiappa. Rimanete rilassati durante la tecnica di utilizzo del tutto il lato destro della coscia e di testa per attutire la caduta.
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continuare a praticare la caduta all'indietro su un tappeto fino a quando è possibile eseguire la tecnica senza intoppi. Una volta che la tecnica diventa confortevoli, gambe switch e pratica di atterraggio sulla coscia sinistra.
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Provare la caduta in avanti facendo un grande passo con la gamba destra molto vicino a terra il più possibile. Con il controllo, cadere a sinistra con le mani a coppa a pochi metri di fronte al tuo viso, come la tua testa si gira a lato. Le mani devono toccare il suolo prima, che assorbe la maggior parte degli effetti sulle palme delle mani e gli avambracci mentre si fa scorrere in avanti sul petto. Pratica con entrambe le gambe (o ai lati) fino a quando il movimento diventa comodo.
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progredire lentamente, gradualmente guadagnando in forma e velocità fino a quando è possibile eseguire una tecnica rilassata e senza pensiero.