Come vivere a cento anni

Con i progressi della abitudini alimentari più sane, le persone hanno una maggiore probabilità di vivere a cento anni, ora che in qualsiasi altro momento della storia. Per vivere più a lungo, è necessario cominciare a vivere bene ora. Ecco alcuni consigli per aumentare le possibilità di estendere la tua vita. Istruzioni
Come vivere a cento anni
1

mangiare una dieta sana per il cuore. Scegliere una dieta ricca di frutta, verdura, olio d'oliva, pesce e cereali integrali piuttosto che gli alimenti trasformati o confezionati. La dieta mediterranea, per esempio, è stato raccomandato dai medici come la scelta migliore per l'invecchiamento e la prevenzione delle malattie. Ricerca presso l'Università della Georgia Gerontology Center ha mostrato che la dieta mediterranea riduce il rischio di malattie cardiovascolari in modo più efficace rispetto ad altre diete.
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leggere il giornale. Centenari - persone che vivono a cento o più - prendere un interesse attivo per eventi attuali che stanno avvenendo intorno a loro. Rimanendo collegati e attuale manterrà il vostro funzionamento del cervello e aumenta il tuo senso di scopo. Il mantenimento di una vita attiva e potente rete di amici sono fortemente correlati alla longevità. Altre culture garantire che i membri anziani della loro società sono pagati il ​​giusto rispetto e di sentirsi di pari valore. Essi sono trattati come il custode del legame della famiglia per la loro ascendenza passato.
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procreare. Avere figli, soprattutto se sei una donna, vi assisterà per aiutare a vivere più a lungo. In realtà, il parto dopo l'età di 40 aumenta la probabilità di una donna di raggiungere cifre triple.
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bevanda sana. Il New England Centenarian studio ha indicato che vivrete più a lungo da bere alcune bevande. Bevitori di tè soprattutto hanno il più basso tasso di mortalità per malattie cardiovascolari. Avrete bisogno di bere più di quattro tazze al giorno di tè per ottenere il beneficio di salute dal prodotto. Consumo di vino moderato è stato anche associato con la riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
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Esercizio. Centenari obesi sono rari, infatti, semplicemente non esistono. Mantenere una linea di cintura trim è un obbligo, se vi aspettate di vivere fino a 100 anni. Portare bagaglio extra nella regione dello stomaco contribuisce alla malattia di cuore, pressione alta e diabete.
6

Trovare una relazione significativa. I single non tendono a vivere più a lungo le persone sposate. Un recente studio del New England Centenario Society ha mostrato che il 58 per cento delle persone singole morire prima di quanto le persone sposate dello stesso gruppo di età. Questo studio ha anche mostrato le persone divorziate o separate sono il 27 per cento più probabilità di morire prima rispetto ai loro omologhi sposati.
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Get spirituale. Un recente studio della University of Georgia Gerontologia Centro rispetto occupazioni con l'aspettativa di vita, e ha scoperto che sacerdoti sono stati tra gli uomini e le monache più longevi sono stati tra le donne più longevi. La maggior parte dei centenari hanno segnalato qualche tipo di pratica religiosa regolare o di credo.
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passare al 'erba del vicino. Studi hanno dimostrato che vivere in periferia amplierà la tua vita rispetto a casa in città. Quindi, se volete vivere più a lungo, quindi l'acquisto di quella piccola azienda agricola biologica che si è visto sul mercato.