Come prendersi cura di Giunti

Dolori articolari deve essere riferito a un medico per la diagnosi e il trattamento. La causa e il trattamento per problemi con le articolazioni possono variare selvaggiamente. Tuttavia, ci sono semplici passi che chiunque può prendere per mantenere le articolazioni sane. Istruzioni
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Pratica buona postura. Questo passaggio è fondamentale perché la postura influenza tutto il corpo, sia seduto o in piedi, articolazioni nel collo, schiena, fianchi e ginocchia. Immaginate di avere un bicchiere d'acqua in cima alla vostra testa e che non si deve lasciar cadere. Cerca di ricordare a succhiare nello stomaco, sollevare il mento e tirare le spalle indietro. Indossare scarpe di misura adeguata può anche fare miracoli per rendere più facile da ottenere una buona postura. I tacchi alti causano ceppo incredibile.
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mantenere un peso sano. Tenete a mente che portare in giro peso in più può portare a piccole lacerazioni che distruggono la cartilagine. In ginocchio, in particolare, questo è di vitale importanza, perché le ginocchia sostenere il peso del vostro corpo. Perdere solo qualche chilo in grado di ridurre in modo significativo il rischio di lesioni per le articolazioni. Inoltre, una piccola perdita di peso può ridurre significativamente il dolore articolare.
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Prestare attenzione a ciò che si mangia. Omega-3 acidi grassi presenti nel pesce hanno dimostrato di contribuire a dolori articolari. Questi stessi acidi possono anche aiutare con l'infiammazione. Considerare l'aggiunta di tonno e salmone alla vostra dieta, e l'utilizzo di integratori di olio di pesce e vitamina D.
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Fare esercitare una priorità. Sarete in grado di ridurre il dolore e dolore alle articolazioni, ma in più potrete migliorare la flessibilità generale. Si può anche rafforzare i muscoli attraverso l'esercizio. Un equilibrio tra una varietà di esercizi otterrà i maggiori benefici. Includere allenamento con i pesi e gli altri esercizi progettati per i muscoli di forza. Includere esercizi progettati per aumentare la flessibilità. Tra gli altri yoga e tai chi sono utili. Includere le attività aerobiche come passeggiate e jogging. Assicurati di impegnarsi in queste attività per almeno 20 minuti al fine di aumentare la frequenza cardiaca in modo appropriato.
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Prendere over-the-counter integratori solo sotto la direzione del medico.