Come aggiungere Anti Aging attività di una routine quotidiana

Con i Baby Boomers si avvicinano i 60, più studi sono stato fatto in materia di invecchiamento e come fare evitare l'insorgenza di malattie e condizioni che spesso vengono con invecchiare. I risultati mostrano che ci sono molte cose da far fare sia fisicamente che mentalmente, che rallentano il processo di invecchiamento e aiutare le persone a rimanere in buona salute e felici bene nel loro anni di pensione. Istruzioni
1

camminata non più di 30 minuti, tre volte alla settimana e si migliorerà la vostra salute fisica e mentale. Camminare è essere dimostrato di contribuire a ridurre il colesterolo, la pressione sanguigna più bassa, mantenere buoni gli zuccheri nel sangue, nonché a combattere la depressione e di stimolare la creazione di nuove cellule cerebrali. (Riferimento sotto) economici 2

fare cruciverba e sudoku al giorno. Questa stimolazione cerebrale aiuta con la memoria a breve termine e le informazioni di richiamo. Mantenere il cervello giovane è altrettanto vitale come aiutare il vostro cuore, i polmoni e altri organi vitali perfettamente funzionante.
3

imparare qualcosa di nuovo ogni settimana. Che si tratti di imparare una nuova lingua, un nuovo programma per computer, o alcuni nuovi passi di danza, sfidando il cervello per imparare qualcosa di nuovo incoraggia la produzione di nuove cellule cerebrali e scoraggia la formazione della placca che può causare demenza
. 4

Do solite cose in modo diverso, come ad esempio lavarsi i denti con la mano meno dominante, prendere una strada diversa per una destinazione, per un nuovo gusto di gelato, o mangiare la vostra cena con bastoni chop. Fare le cose in modo diverso fa pensare in modo diverso e di vedere le cose da un punto di vista diverso. I giovani sono aperti a nuove idee e modi di fare le cose in modo da smettere di pensare come una persona di invecchiamento e la novità di benvenuto nella vostra vita.
5

insegnare in una classe. Se avete qualcosa che ami, sia che si tratti computer o la raccolta di farfalla, di offrire una classe in esso attraverso il vostro college locale. Il processo di raccolta dei dati, mettendola in una forma di insegnamento e di presentarla a una classe funziona tutte le parti del tuo cervello.
6

Mangiare alimenti che sono fonti di antiossidanti e acidi grassi omega-3. Cercate di includere un frutto o verdura ad ogni pasto e spuntino in noci e semi. Avere proteine ​​magre a colazione e pranzo e mangiare più leggero a cena. Una tazza di caffè al mattino, un quadrato di cioccolato fondente nel pomeriggio e un bicchiere di vino rosso a cena sono abitudini che vi terrà sentirsi giovani.