Come aumentare naturalmente HGH Produzione

La ghiandola pituitaria, situata nel centro del cervello, produce l'ormone della crescita umano (HGH). HGH stimola la crescita dei tessuti ed è più attiva nella pubertà. HGH ha dimostrato di aumentare la densità ossea, aumento della massa muscolare, ridurre il grasso corporeo, rafforzare il cuore e aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni. Alcuni studi hanno mostrato che HGH aumenta lo spessore della pelle, che aiuta eliminare le rughe. Purtroppo, la produzione di HGH rallenta con l'età e gli effetti sono prevalenti dopo l'età di 40. A 60 anni uomo produce il 75 per cento in meno HGH di 20 anni. Il corpo non smette di produrre HGH e mai perde la capacità di produrre livelli elevati. Un corretto stile di vita può mantenere la produzione naturale di HGH alto. Istruzioni
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Esercizio 30 a 60 minuti al giorno, 6 o 7 giorni alla settimana. Il corpo aumenta la produzione di HGH con intensa attività fisica. Dividere il tempo in modo uniforme tra l'allenamento della forza e l'allenamento cardiovascolare per obiettivi di salute. L'esercizio più lungo di 90 minuti può effettivamente diminuire la produzione di HGH. Ricordate, l'allenamento della forza ti rende più forte. Mentre un aumento di HGH può aumentare la massa muscolare, aumento della massa muscolare non equivale necessariamente ad un aumento della forza effettiva.
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riposo 30-45 secondi tra gruppi di sollevamento pesi massimizza la produzione naturale di HGH. Un periodo di riposo meno di 30 secondi massimizza la perdita di grasso e di riposo oltre 45 secondi aumenta il ripristino del sistema nervoso e la forza.
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Le uscite della ghiandola pituitaria HGH durante il sonno REM. Il sonno REM è la fase più profonda del sonno e 'indispensabile per molte ragioni oltre la produzione di HGH. Non dormire sul divano in salotto. Spegnete il televisore e tutte le luci. Si consiglia di inserire anche la sveglia in modo che la luce si affaccia lontano da voi. Cercate di programmare 7-9 ore di sonno per notte.
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Una corretta alimentazione aiuta la produzione ottimale di tutti gli ormoni. Mangiare molta frutta e verdura, carni magre, pesce e pollame. Evitare gli alimenti trasformati. Adottare misure per ridurre lo stress negativo ed eliminare fumo, droga e alcol.