Come rallentare il processo di invecchiamento

L'invecchiamento è una parte della vita di ogni essere umano. Si comincia ad invecchiare dal secondo prendiamo il nostro primo respiro. Noi crescere e prosperare in tutta la nostra gioventù e della giovinezza. Come si matura, si tende a costruire abitudini che o contribuiscono a garantire la nostra buona salute per il resto della nostra vita, o sviluppiamo abitudini che lentamente si deteriorano i nostri corpi e le menti. Siamo in grado di controllare la velocità di deterioramento modificando alcune di quelle abitudini ed eliminando gli altri. Istruzioni
1

Mangiare nel mondo di oggi può essere una sfida. Siete tentati da cibi che sono veloci e convenienti. Le pianificazioni di limitare la quantità di tempo che avete per preparare e gustare i vostri pasti. Gli alimenti sono pieni di conservanti e additivi. Guardando oltre la convenienza, abbiamo ri-insegnare a noi stessi come mangiare correttamente. Sostanze nutritive buone provenienti da cibi buoni sono il modo migliore per di assimilare quello che hanno bisogno del nostro corpo. Imballaggio un pranzo invece di frequentare i fast food è un inizio per ristabilire un modello di salute eating.Take un integratore progettato esclusivamente per gli anziani per assicurarsi che si stanno ottenendo i nutrienti, vitamine e minerali.
2

L'esercizio è un altro elemento vitale di stare in salute. Con l'avanzare dell'età, i nostri muscoli e tessuti abbattere. Mantenere in salute è necessario evitare le ossa rotte e le tensioni. Più si usa i muscoli, la più forte saranno. Tessuti forti non sono così facilmente. Hanno anche gestire meglio lo stress e in grado di resistere più traumi di weakend, tessuti inutilizzati. L'esercizio per 30 minuti tre volte alla settimana è un programma ideale. Varietà e comfort sono due fattori importanti. Fai quello che ti piace fare e variare la vostra routine in modo da rimanere motivati. Avvio lento e costruire in base al vostro corpo e che cosa ha bisogno.
3

Proteggere la pelle è anche molto importante. La pelle è il più grande organo del corpo umano. Può anche essere uno dei più vulnerabili. Esso viene costantemente esposto agli elementi. Indossare la protezione solare quando si è fuori è necessario per proteggere la pelle dal melanoma e di altre malattie della pelle. Sono anche lettini abbronzanti dura sulla pelle. Si analizzano i tessuti di gara più veloce in alcuni casi, di luce solare regolare. Utilizzando una crema idratante naturale può aiutare la pelle da abbattere. Trovare una lozione che è fatto con acqua e oli essenziali. Questi non secca la pelle come lozioni con un alcool base.Moisturizing quotidiano impedirà rughe e le linee da formando sul viso e non mancherà di tenere la pelle morbida e più giovane.
4

Evitare il tabacco e alcol. Entrambi hanno effetti sulla pelle di essiccazione. Oltre ad avere chimici il corpo non ha bisogno e non può utilizzare, essi riducono anche il corpo di nutrienti necessari. Sia l'alcol e il tabacco sono noti per essere coinvolgente. Potrebbe non essere possibile solo a piedi da uno dei due. Se si trova si hanno difficoltà a smettere, cercare un aiuto professionale. Medici, consulenti, amici e familiari sono tutti loro come un sistema supoort. Parlare con loro. Chiedere il loro aiuto.
5

stimolare la vostra mente. Leggere libri, articoli, giornali. Do puzzle di ogni specie. Trova le cose che ti piace fare e di fare spesso. Più si usa il cervello, più nitida rimarrà per lunghi periodi di tempo. Evitare NutraSweet e altri dolcificanti artificiali. Alcuni studi hanno dimostrato che, a causa dei loro effetti eccitotossine, essi Overstimulate le cellule cerebrali fino alla morte. Questo a sua volta, porta a malattie come il morbo di Alzheimer e la demenza.
6

Rimanere attivi e tenendo occupato sono obiettivi primari. Iscriversi ad un club o di trascorrere del tempo con la famiglia. Nell'economia di oggi, il denaro è stretto. Non dovete spendere soldi per rimanere attivo. Il tuo tempo in cui potrebbe essere necessaria. Ospedali, ricoveri per senzatetto, ricoveri per animali e centri per anziani sono sempre alla ricerca di volontari. Allarga i tuoi orizzonti e di incontrare nuovi amici e si può anche divertirsi a farlo.
7

riposare a sufficienza è la chiave finale. Dopo aver apportato le modifiche e provare cose nuove, riposare la mente e il corpo e prepararsi per le avventure del giorno successivo. Dormire da sei a otto ore al giorno è sufficiente per alcuni e non abbastanza per gli altri. Sarà a voi scoprire dove si rientra nello schema delle cose. Cercate di riposare senza l'aiuto di sonniferi. Utilizzando aiuti di sonno troppo può causare dipendenza.