Come esercitare il vostro cervello e mantenerlo sano

Esercitare il cervello è importante quanto l'esercizio del resto del corpo. Il tuo cervello migliora e cresce interagendo con il vostro mondo esterno. Il cervello è in grado di adattarsi per tutta la vita e anche in età avanzata può crescere nuovi neuroni. Come per il resto del corpo è un caso di 'use it or lose it' con il muscolo del vostro cervello. Ecco alcuni semplici modi per migliorare il vostro potere di cervello, ogni giorno. Istruzioni
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Per prevenire il declino cognitivo, per evitare il declino fisico, si deve prendere parte in attività fisica. È davvero non può ottenere abbastanza esercizio fisico, quando si tratta di mantenere il corpo e la mente sana e viva. Come si passa attraverso la vita, è importante variare l'attività fisica. Se sei un camminatore o un corridore, variare il percorso. Scopri nuovi segnali stradali, vedere cose nuove, e incontrare nuove persone. L'apprendimento di una nuova attività o di ottenere una nuova abilità beneficerà il vostro cervello. Partecipare a un gruppo di attività significa sarete conoscere nuove persone e di formare nuove relazioni. Ogni nuova attività si indulgere in forze il cervello a regolare e cambiare.
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Avvio di una nuova attività di gruppo ha un doppio vantaggio, si sta migliorando la potenza del cervello con la nuova attività e l'attività sociale risultante in un gruppo avvantaggia ulteriormente il vostro cervello. Scambi sociali ci costringono a pensare, rispondere ai nuovi argomenti di conversazione e di formulare nuove risposte. La discussione è cibo per il cervello. Partecipa a un gruppo di discussione, se si può trovare uno. Unisciti a un club del libro o di qualsiasi gruppo di cui si sente cam nuove opinioni e rispondere ad essi. Parlate con la famiglia. Parla con gli altri pendolari. Mantenere il cervello attivo, assorbendo nuove idee, e rispondere ad esse.
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Alcune attività che sono particolarmente buoni per il vostro cervello stanno imparando una nuova lingua, lettura, giochi come Scrabble e bingo , e, naturalmente, cruciverba e puzzle jig-saw. A volte siamo a disagio cercando di imparare cose nuove, ma questo disagio è naturale. E 'solo il tuo cervello di regolazione e di apprendimento. così portare avanti e non essere in imbarazzo se si impara più lentamente di altri. La cosa importante è che si sta imparando, e si sta allontanando il declino cognitivo associato a malattia di Alzheimer e le altre condizioni relative alla diminuzione della nostra capacità mentali.
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E 'importante che noi usiamo tutti i nostri sensi , tutto il tempo. Guardare, ascoltare, vedere, gustare, e l'olfatto. Questi sensi inviano messaggi differenti al cervello e questo è come si impara. Provate ad usare i vostri sensi in modo diverso. Chiudete gli occhi come ti vesti un'insalata o farti vestito. Sarà quindi dipenderà tatto e il gusto, affinare queste abilità e spostare le idee in giro nel vostro cervello. Provate a notare cose nuove nel proprio ambiente di ogni giorno, i cambiamenti del tempo, nuove piante o animali e, soprattutto, nuove persone. Immaginate come avete imparato le cose in passato, imparare a scrivere, allacciarsi le scarpe, tutte le abilità che ora possedete. E 'stato dimostrato che l'esercizio immaginando può effettivamente migliorare la salute fisica. Quindi, può immaginare nella tua mente, migliorare la salute mentale. Non solo sedersi. Pensa.
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migliorare la vostra dieta. Buona dieta fa per un corpo sano e un corpo sano fa per un cervello sano. Ricordate i cibi cervello come antiossidanti. Altrettanto importante la dieta, sono il riposo e il sonno. Come il tuo corpo riposa, così fa la tua mente. Una buona dieta, riposo, esercizio fisico, e la stimolazione tutti aiutano il corpo a mantenere se stessa. Fanno la stessa cosa per la mente.
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Per quanto possibile, eliminare lo stress dalla tua vita. In caso di problemi, agire. Ricerca di soluzioni. Se hai bisogno di aiuto, cercarla e accettarla. Mantenete il vostro corpo in movimento e mantenere la mente in movimento. Il vostro cervello vi ringrazierà.