Come rimanere in forma dopo 50

penso che sia impossibile da ottenere e rimanere in forma dopo i 50 anni? Pensare ancora. Certo, mantenersi in forma è un termine soggettivo, ma una cosa è costante: la maggior parte delle persone di ogni età si sentono meglio quando sono fisicamente attivi. Il seguente è un sistema facile e divertente per fare, e raggiungere, i tuoi obiettivi di fitness dopo il 50. Cose che ti serviranno
Televisione
DVR e DVD
Show More Istruzioni
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Sappiate che qualsiasi persona ragionevolmente sano di qualsiasi età può migliorare il suo livello di forma fisica in una moltitudine di modi. Questo fatto vale soprattutto per gli over 50, per i quali in questi giorni ci sono una miriade di opzioni di fitness.
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fare un breve elenco di quello che vuoi realizzare. Chiedetevi che cosa vuoi cambiare: Ti senti indolente e sovrappeso? Ti manca l'energia e desidera si può salire le scale come facevi? Scrivete qualche gol semplici, come (1) perdere 5 £, (2) costruire la forza, (3) aumentare l'energia, (4) migliorare la postura e (5) il tono muscolare.
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ricerca il programma perfetto per voi. Qui sono le vostre risorse: Internet (diversi programmi e modalità di esercizio), televisione (orologio, registrare e riprodurre vari esercizi e programmi di fitness) e la vita all'aria aperta (a piedi e /o fare jogging e praticare sport all'aria aperta). Ci sono anche attività come il nuoto, se si vive vicino ad una piscina o specchio d'acqua in un clima caldo, tennis e altre attività sportive. Zapping. La chiave per una buona forma fisica non sta facendo la stessa cosa esatta giorno dopo giorno. In questo modo non vi annoierete.
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Keep it real. Non overexert o tassare se stessi oltre i tuoi limiti. La chiave per ottenere e rimanere in forma nel 50 è la coerenza. Un programma di fitness continua, varia e solo moderatamente impegnativo sarà sia divertente ed estremamente efficace
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analizzare questi elementi:. Quanto tempo si dovrebbe spendere per ogni attività, e in quale misura si dovrebbe fare ? Questo dipenderà dalla vostra età, livello di forma fisica e gli obiettivi. Per una persona moderatamente attivo e sano di 55 anni, per esempio, camminando di buon passo per 30 a 45 minuti è un obiettivo ragionevole. Quindi aumentare il tempo e la difficoltà nel corso del tempo, lentamente ma inesorabilmente.
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Fai una pianificazione. Trova qualcosa che ti piacerebbe fare (fare una passeggiata, prendere un corso di fitness in televisione, nuotare 10 giri) e la metti sul tuo calendario per un giorno e un'ora specifiche. Renderlo un evento nella vostra giornata per guardare al futuro, non un lavoro di routine. Un tempo solo per voi di indulgere i vostri pensieri e il tempo privato personale.
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Schedule qualcosa per tutti i giorni. Non deve sempre essere un lungo periodo di tempo, può essere un semplice 30 minuti Pilates DVD o 15 minuti di routine di stretching. Ma dovrebbe essere tutti i giorni.
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Non punire te stesso, se si dimentica una attività. Stai facendo questo per rendere la vostra vita migliore, in modo da considerare un ossequio. Al termine di un'attività, premiare te. Non con il cibo malsano, naturalmente, ma con qualcosa di divertente come un film o un giro di shopping. Noterete che con l'attività fisica viene spiriti superiori. E 'un fatto scientifico che il corpo produce endorfine quando è attivo. Apprezzerete la sensazione più forte e più felice ogni volta che ci si allena!