Le cause di mangiare meno e aumentare di peso dopo la menopausa

Non è solo la tua immaginazione: se sei in menopausa, si può effettivamente essere mangiare di meno, mentre ancora aumentare di peso. Ci sono ragioni per cui questo sta accadendo. Ora spetta a voi per determinare se si sta andando a lasciare che i cambiamenti che si sono verificati nel vostro metabolismo determinano la forma del corpo, o se si è disposti a combattere. Meno attivi fisicamente

Nel numero di dicembre 2008 di obesità Recensioni, il risultato di una conferenza di Bangkok riguardante la menopausa e aumento di peso è stato sintetizzato dal Dr. Amanda Sainsbury-Salis, del Garvan Institute of Medical Research in Sydney, in Australia, e il dottor Jennifer Lovejoy, dell'Università di Washington (vedi Bibliografia). I medici hanno riferito che la ricerca ha rivelato che prima della menopausa, mentre ancora in peri-menopausa, molte donna tagliare la loro attività fisica a metà, quindi bruciare meno calorie al giorno, mantenendo le stesse abitudini alimentari. La conclusione è che la riduzione dei livelli di attività fisica, mentre si mangia lo stesso, si traduce in un aumento di peso per la donna in menopausa.
Estrogeni Carenza

ricerche suggeriscono che questa riduzione di attività fisica in donne in menopausa può essere dovuto a deficit di estrogeni. Questo ormone aumenta il flusso di sangue alla sede della memoria nel cervello e trasporta glucosio e ossigeno al cervello, secondo il Journal di genere specifici Medicine, 1998, GW Piccola (vedi riferimenti). Mancanza di estrogeni ha un impatto significativo sui messaggi che il cervello invia al corpo. Dr. Sainsbury-Salis e Dott. Lovejoy anche osservato che se una donna in menopausa tiene i suoi livelli di energia e rimane fisicamente attivi, può contrastare l'aumento di peso che la maggior parte delle donne hanno da battaglia durante la menopausa.

Peso ridistribuzione

Anche se si sta mangiando meno di quanto si faceva prima della menopausa, il peso tende a ridistribuire durante la menopausa. Tu non puoi effettivamente pesare di più, ma la vostra metà sezione potrebbe essere sempre più grande mentre il sedere o le braccia sempre più piccolo. Secondo il professor Lesley Campbell dell'Istituto Garvan e il direttore del Diabetes Center di San Vincenzo, il grasso addominale crea problemi per le donne, aumentando il rischio di malattie cardio-metaboliche, tra cui il diabete. Quando una donna è in menopausa lei è il più a rischio per la malattia di cuore come un uomo. Prima della menopausa, il rischio rimane molto più basso.
Muscolo si trasforma in grasso

Secondo la Mayo Clinic, il vecchio si ottiene il minor numero di calorie di cui abbiamo bisogno per l'energia. Purtroppo, l'età richiede la sostituzione del muscolo con il grasso e il grasso non brucia calorie come molti come i muscoli. Man mano che invecchiamo, la nostra composizione corporea si sposta lontano dal muscolo verso più grasso e questo fa sì che il nostro metabolismo a rallentare.
Evitare cibi molto grassi

Considerando che il vostro il metabolismo è rallentato, consumare circa 200 calorie in meno calorie al giorno che si mangiavano prima della menopausa. La Mayo Clinic raccomanda di evitare cibi molto grassi, limitare l'assunzione di grassi al 20 al 35 per cento al giorno.