Stretching Dopo Hip Replacement

Dopo l'intervento di sostituzione dell'anca, potrebbe essere la voglia di coccolare la vostra gamba guarigione. Tuttavia, è più importante che mai che si allena per contribuire a recuperare la mobilità e la flessibilità e per prevenire futuri incidenti. Medico di Soddisfazione

Se il vostro intervento è stato meno di 12 giorni fa, chiedi al tuo medico o il fisioterapista se è il momento giusto per iniziare l'allenamento. La maggior parte dei medici richiedere di avere un periodo di guarigione di 12 settimane prima di iniziare l'esercizio, come una protesi d'anca è un intervento chirurgico importante. Prima che il marchio di 12 settimane si può essere in grado di fare tratti molto semplici, mentre a letto, ma si dovrebbe avere il medico prescriverà una routine per voi.
Flessione dell'anca

Se il medico ti dà il via libera di esercitare da soli, allora uno dei migliori esercizi per contribuire a recuperare il movimento dell'articolazione dell'anca è la flessione dell'anca. Sdraiatevi sulla schiena, con le ginocchia piegate ei piedi ben saldi a terra. Portate il ginocchio destro verso il petto alzando la gamba destra da terra. Fare attenzione a non portare il ginocchio davanti a un angolo di 90 gradi, in quanto ciò può causare dolori articolari dell'anca. Portare delicatamente la gamba destra indietro e ripetere con la gamba sinistra. Fare 10 ripetizioni.
Abduzione d'anca

Sdraiatevi sulla schiena con lo stomaco nascosto in e le gambe dritte. Mentre sulla schiena, far scorrere la gamba su cui hai avuto la chirurgia di sostituzione dell'anca a lato, e poi portare la gamba indietro verso il corpo. Ripetere questo esercizio 10 a 15 volte, a seconda del vostro medico o raccomandazione di fisioterapista.
Esercizi in piedi

È possibile eseguire entrambi questi esercizi in posizione eretta. Assicurarsi di tenere su la spalliera di una sedia o di un oggetto simile robusto. Per fare la flessione dell'anca, è sufficiente sollevare la gamba verso il petto, facendo attenzione a non troppo portarlo troppo alto (tenerlo sotto la vostra vita). Per fare l'abduzione dell'anca, è sufficiente ruotare lentamente la gamba di lato, assicurarsi che la gamba è dritta, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Fare 10 ripetizioni per ogni esercizio.