Come posso ottenere una salute ottimale a cinquant'anni?

La qualità della vita a 50 anni e in seguito possono differire notevolmente da persona a persona. Alcune persone a mantenere una buona salute, la resistenza e la soddisfazione personale, ma gli altri rallentano, si ammalano più spesso o depressione battaglia. La differenza si trova spesso in scelte di vita. Prendendo alcuni passi importanti si può vivere una vita più sana nel vostro 50s. Cose che ti serviranno
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a cure mediche regolari. Ottenere con un completo benessere fisico per valutare lo stato della vostra salute. Chiedete al vostro medico circa i programmi di esercizio che sono sicuri per voi. Lascialo consigliarvi, basato sulla famiglia e la storia medica personale, come regolarmente per ottenere certi tipi di controlli. Proiezioni come Pap test, controlli alla prostata, colonscopie, controlli della pelle e test cardiovascolari possono catturare potenziali problemi all'inizio. E se si fuma, smettere il prima possibile. Il fumo può provocare il cancro, le malattie cardiovascolari, l'enfisema e altri problemi.
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fare scelte dietetiche sagge. Aumento di peso diventa un problema più grande, come il metabolismo rallenta. Limitare le porzioni. Mangiare piccoli pasti da quattro a cinque volte al giorno. Mangiare una grande varietà di alimenti. I tuoi punti metallici dovrebbero essere frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Limitare i grassi saturi, colesterolo, zuccheri, sodio, caffeina e alcol.
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Esercizio coerente. Dopo aver consultato il medico, fare esercizio cardiovascolare una parte della vostra vita quotidiana. Praticare un certo tipo per almeno 30 minuti, e almeno tre a cinque volte alla settimana. Camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuoto, tennis e sono ottimi modi per rafforzare il vostro cuore e polmoni e controllare il vostro peso. Se non avete tempo per un allenamento regolare in alcuni giorni, prendere le scale o la più lontana parcheggio. Allenamento con i pesi con pesi liberi o macchine esercizio più volte alla settimana può aiutare a costruire e mantenere ossa e muscoli e promuovere la flessibilità e l'equilibrio. Questo è particolarmente importante quando si invecchia perché cade e si rompe possono essere gravi.
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mantenere e formare connessioni significative. Coinvolti con una chiesa o gruppo della comunità. Incontra regolarmente con persone con cui parlare, connettersi e divertirsi. Pianificare un gioco di carte settimanale o pranzo con gli amici o la famiglia.
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utilizzare i vostri talenti e le abilità. Molte persone depressione battaglia dopo vanno in pensione. Si consideri un lavoro part-time o di volontariato. Essere un mentore o un tutore. Prendete una classe in qualcosa che vi interessa. Rimani altri, concentrati piuttosto che auto-concentrati, aiutando in un ospedale o casa di riposo. Mantenere un atteggiamento positivo e il senso di auto-identità promuove la salute mentale, emotiva e fisica ottimale.