Come risolvere la perdita di memoria a breve termine

Ognuno ha problemi di memoria occasionali, ma se vuoti di memoria disturbare le vostre attività quotidiane, potrebbe essere il momento di vedere un medico. Anche se ci sono un certo numero di cause di deterioramento cognitivo, alcune cause di perdita di memoria a breve termine sono reversibili. A seguito di un esame fisico e neurologico completo per escludere un tumore al cervello, malattie cerebrali ictus o altro, ci sono cose che potete fare per prevenire o ritardare la perdita di memoria. Istruzioni
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identificare eventuali problemi medici esistenti. Se non trattata, alcuni problemi di salute possono accelerare il tasso di perdita di memoria. La depressione, l'abuso di alcol, alcuni farmaci, e carenze di vitamine e ormoni possono causare la perdita di memoria a breve termine.
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Esercizio. Migliora le funzioni cognitive, in particolare memoria e il tempo di reazione. Usando i muscoli attiva i recettori chimici nel cervello, così come promuove la crescita di nuove cellule nervose.
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mantenere una dieta sana. Consumare più acidi grassi monoinsaturi, come quelli che si trovano in frutta secca, olio d'oliva, avocado, carne di maiale, pollame e pesce. Aumentare l'assunzione di fibre e mangiare molta frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti. Queste sostanze possono prevenire la perdita di memoria correlata all'età, aiutando a mantenere la forza delle cellule cerebrali come individui di età.
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prendere integratori alimentari. Uno studio pubblicato dalla National Academy of Sciences suggerisce che il B-12 carenza di vitamina può essere correlato al declino cognitivo. Le vitamine C ed E sono antiossidanti, che può anche proteggere contro lo sviluppo di demenza. La melatonina è un integratore che può migliorare l'umore e la memoria, contribuendo a un individuo di ottenere una migliore qualità del sonno.
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Considerare gli integratori a base di erbe. Parlate con il vostro medico circa la sicurezza dei farmaci integratori a base di erbe come il gingko biloba. Estratti di erbe possono migliorare le prestazioni cognitive relative al precoce declino cognitivo stadio associato con l'invecchiamento. Proprietà della pianta sono stati collegati a un aumento del flusso di sangue al cervello, soprattutto in individui più anziani. L'erba è anche noto per avere potenti proprietà antiossidanti creduto per ridurre gli effetti nocivi dei radicali liberi sulle cellule dell'organismo.
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Compensa i divari minori in memoria. Mantenere i vostri effetti ordinata e organizzata. Ricordate a voi stessi ad alta voce dove si stanno mettendo le cose. Lascia solleciti scritti per lei, voci di etichetta con istruzioni per l'uso, tenere un diario delle attività giorno per giorno e annotare appuntamenti. Mantenere la mente impegnata attivamente e di aderire ad una routine quotidiana costante può aiutare a mantenere il breve termine o memoria di lavoro più nitida.