Normale frequenza del polso per gli anziani

La frequenza cardiaca è il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. Una frequenza cardiaca "normale" dipende dalla vostra età e il livello attuale di forma fisica. Il tasso medio cardiaca a riposo per la maggior parte degli adulti, compresi gli anziani, è tra i 60 ei 100 battiti al minuto. I bambini tendono ad avere tassi di riposo più elevati rispetto agli adulti, mentre gli atleti ben allenati hanno pulsazioni molto basse. Know Your Pulse Vota

Con l'età, si può trovare la tua frequenza cardiaca a riposo si riduce. Per trovare il vostro tasso di riposo, sarà ancora per circa 10 minuti prima di iniziare. La maggior parte delle persone trovano più semplice per prendere il loro impulso al polso. Inserite il vostro indice e medio dita sopra la parte inferiore del polso opposto, al di sotto della base del pollice, e premere con decisione fino a sentire il polso. È anche possibile misurare le pulsazioni sul collo mettendo il vostro indice e medio dita al lato del vostro pomo d'Adamo nella cavità, superficie morbida. Una volta trovato il polso, contare i battiti per un minuto.
Frequenza cardiaca Target

Indipendentemente dalla vostra età, è importante conoscere la frequenza cardiaca. Questo aiuta non solo misurare il vostro livello di forma fisica iniziale, ma poi ti permettono di monitorare i vostri progressi in un programma di esercizi. Nell'esercizio, un 60-year-old dovrebbe puntare ad una frequenza cardiaca di 80-136 battiti al minuto (bpm). A 65 anni, la frequenza cardiaca ideale dovrebbe essere compreso tra 78 e 132 bpm, e in 70 anni di età, 75-128 bpm. Per trovare la frequenza cardiaca massima, sottrarre l'età da 220.
Importanza

Conoscere e monitorare il polso può fornire informazioni importanti sulla salute. Qualsiasi cambiamento dalla vostra frequenza cardiaca normale potrebbe significare una condizione medica. Il medico deve sapere se la frequenza cardiaca è costantemente veloce (tachicardia) o lento (bradicardia). Inoltre, informare il medico se il polso è molto fermo, irregolari o difficili da trovare, in quanto questi potrebbero significare tutte le condizioni mediche potenzialmente pericolose.
Sicura Esercitare

Come si età, si può cercare di evitare qualsiasi esercizi ad alto impatto che ha messo un sacco di tensione sui muscoli e sulle articolazioni. Nuotare, camminare e ballare vi aiuterà a raggiungere il vostro target di frequenza cardiaca senza causare eccessiva pressione sul corpo. Fare questi esercizi per 20 a 40 minuti tre volte alla settimana.
Avvertenze

usare sempre il buon senso quando si esercita. Bere molta acqua, e fermarsi se si sente vertigini o nausea. Se hai più di 50 anni, di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.