Normale frequenza del polso per un 75-anno-vecchia femmina

La frequenza impulsi misura il numero di volte che il tuo cuore batte ogni minuto come pompa il sangue in tutto il corpo. La circolazione del sangue mantiene la vita portando ossigeno necessario al cervello e altri organi. Ogni volta che il cuore batte, si può sentire l'ondata di sangue nelle arterie a punti di impulso, che includono il polso, la gola, all'interno del gomito e la parte posteriore del ginocchio. La frequenza del polso è un indicatore di salute del cuore.
attività fisica abbassa la frequenza cardiaca.
normale frequenza del polso
Camminare è una forma sicura di esercizio cardiovascolare.

Per gli adulti più sani, tra cui gli anziani, una normale frequenza cardiaca a riposo è tra 60 e 80 battiti al minuto. In generale, le donne hanno tassi di cuore leggermente più elevati rispetto agli uomini. Gli atleti professionisti possono avere sani frequenze cardiache a riposo a partire da 35, un numero che potrebbe causare grave preoccupazione per l'adulto medio. Con l'età, la frequenza cardiaca può rallentare. Si può richiedere più tempo per la vostra frequenza cardiaca per accelerare durante l'esercizio fisico, e più a lungo per farlo rallentare dopo lo sforzo fisico.
Cardiaca a riposo (RHR) economici

Conoscere la propria frequenza cardiaca a riposo (RHR), voi e il vostro medico dà una linea di base per misurare i cambiamenti. BMJ-British Medical Journal ha riferito il 9 febbraio 2009, che la frequenza cardiaca a riposo può predire eventi coronarici nelle donne in postmenopausa. Nel corso dei quasi otto anni di studio, le donne con una frequenza cardiaca a riposo di oltre 76 battiti al minuto sperimentato significativamente più attacchi di cuore che le donne con una frequenza cardiaca inferiore a 62 battiti al minuto.
Prendendo il tuo polso

Per determinare con precisione il tuo RHR, prendere il polso prima di scendere dal letto la mattina. Molte persone trovano più facile trovare l'impulso alla parte interna del polso. Premere delicatamente i polpastrelli delle dita indice e medio sul punto polso. Utilizzo di un orologio con la lancetta dei secondi, contare i battiti per 60 secondi. Ripetere l'operazione per tre giorni. Aggiungere i tre numeri insieme e dividere per tre. Il numero risultante è il tuo RHR media.
Fattori alterare la frequenza cardiaca
Ballando rende il cuore più forte.

esercizio fisico regolare fa il muscolo cardiaco più forte, che si traduce in una frequenza cardiaca a riposo inferiore. Durante e subito dopo l'esercizio fisico, il tuo cuore sarà lavorare di più e la frequenza cardiaca aumenta. Ansia, stress, eccitazione emotiva e depressione possono aumentare la frequenza cardiaca. Essere in sovrappeso sottolinea il cuore e solleva la RHR. Di particolare interesse per gli anziani è tenere traccia di farmaci che alzare o abbassare la frequenza cardiaca. Tecniche di meditazione, respirazione profonda e il rilassamento possono abbassare la RHR.
Considerazioni
Camminare aiuta a mantenere un cuore sano.

più veloce del normale ritmo cardiaco si chiama tachicardia, mentre una più lenta del normale tasso è conosciuto come bradicardia. Prendendo il polso può anche rivelare irregolarità nel battito cardiaco. Si tratta di una condizione nota come aritmia. Il medico o il cardiologo ha le competenze e la tecnologia per valutare eventuali anomalie si rilevano nel vostro battito cardiaco, e di valutare correttamente la sua condizione nella luce del tuo stile di vita, peso, forma fisica generale, condizioni mediche e farmaci.