Esercizi di salute olistica per Anziani

L'uso di esercizi di salute olistica può portare a una maggiore flessibilità, facilità di movimento, riduzione del dolore, e l'indipendenza prolungata per gli anziani. Secondo l'articolo anziano Journal.com s 'sul Centro per il 2009 le statistiche di controllo della malattia, "la media di 65 anni, cittadino anziano può aspettarsi di vivere fino a quasi 84." Pratiche come lo yoga, qi gong, tai chi e tendono ad essere più dolce rispetto alla "no-pain, no gain" approccio di esercitare. Un approccio equilibrato per il fitness può essere la cosa più vicina che abbiamo a una fonte di giovinezza. Motivi
pratiche di salute olistica

comportano una vista di tutta la persona, e concentrarsi sulla creazione e il mantenimento della salute. Le autorità sanitarie come il Dr. Andrew Weil forniscono le linee guida per un approccio olistico al benessere. Esercizi come il Tai Chi che migliorare l'equilibrio ridurre il rischio di cadute degli anziani. Praticare il Tai Chi regolarmente può contribuire agli anziani rimasti indipendenti.
Motivazione

considerare i benefici. La pace della mente, migliore equilibrio, una maggiore coordinazione e la resistenza, e una migliore facilità di portare a termine compiti quotidiani sono tra i possibili risultati. Coloro che esercitano regolarmente spesso notarlo migliora la facilità di entrare e uscire dalla macchina, sollevando generi alimentari, camminando su gradini, e alzarsi da una sedia. Il sollievo dal dolore è anche possibile. I ricercatori della Tufts University School of Medicine hanno trovato una significativa riduzione del dolore al ginocchio in anziani con artrosi nel corso di una settimana 12-studio che ha incluso Tai Chi sessioni di due volte a settimana.
Obiettivi

Inizio> con obiettivi semplici per il tuo nuovo programma di esercizio piuttosto che andare a tutto campo il primo giorno. Per esempio, trovare un locale di classe, o di ottenere un nastro di esercizio o DVD di provare a casa e chiedere a un amico di provare con voi. Decidere quante volte a settimana di esercitare. Una possibilità è quella di esercitare due giorni alla settimana, il martedì e Giovedi mattina, facendo 10 minuti da un programma di Tai Chi. Siate specifici, e scegliere qualcosa che si può e vuole fare.
Per Iniziare

Seleziona abbigliamento comodo è possibile muoversi dentro Dimenticate abiti attillati. Eventuali pantaloni larghi e top faranno. Assicurarsi che i pantaloni sono della lunghezza giusta per evitare l'intervento, e sciolto in vita.

Se possibile, prendere una classe in una posizione comoda per avere il beneficio di un insegnante esperto. Se si sceglie di imparare a casa, essere sicuri di andare al proprio ritmo. Se l'esercizio è difficile, solo guardare, piuttosto che tentare la prima volta. Si otterrà benefici dal fare quanto più è possibile. Se necessario, modificare i movimenti in base alle proprie capacità. Ad esempio, raggiungere quanto state bene, piuttosto che per quanto l'insegnante fa. Respirare comodamente, e astenersi da sforzo. E 'una buona idea fare pratica con un amico. Assicurati di consultare il medico prima di intraprendere un nuovo programma di esercizio. . L'importante è iniziare
Keep Going

Un corpo in movimento tende a restare in movimento, la fiducia viene dal ripetere le pratiche. Ognuno è stato nuovo in qualcosa, in modo da andare facile. Mantenere il senso dell'umorismo aiuta. Per tenere in pista, utilizzare un calendario per tracciare il vostro progresso. Annotare le date e gli orari si pratica, e miglioramenti di nota. Questi risultati beneficiano il resto della tua vita. Esercizi di salute olistica può essere il miglior investimento di tempo e di energia si può fare ..