Come rompere l'abitudine caffeina

Una tazza di caffè sembra così innocente. Si potrebbe mai pensare che un colpevole si nasconde in ogni tazza. E 'la caffeina, ed è un'abitudine molto coinvolgente. La caffeina è un'abitudine che è difficile da rompere perché è facilmente accessibile, ma come qualsiasi altra dipendenza che può essere fatto. Basta seguire questi passaggi e si può essere liberi dal vizio caffeina. Istruzioni
1

Decidere se avete intenzione di rompere l'abitudine di caffeina "tacchino freddo" o gradualmente. Se si decide di andare "tacchino freddo", quindi evitare tutte le situazioni associate con l'abitudine. Ad esempio, se si torna sempre alla Starbucks sulla strada per il lavoro, prendere una strada diversa per bypassare la voglia di smettere.
2

Passare al caffè decaffeinato o tè, se si decide che il graduale ritiro è il metodo di scelta per voi. Parte l'abitudine è la routine del mattino del lentamente sorseggiando il caffè o l'arresto da Starbucks per la moka quotidiana. Si può avere la vostra routine senza la caffeina.
3

dormire più di notte. Se si stanno ottenendo abbastanza sonno non avrete più forte di una voglia di svegliarsi da bere una bevanda con caffeina e non si dipende caffeina durante la giornata per stare sveglio.
4

Esercizio nel mattina per quella scarica di adrenalina in modo naturale. Essa vi aiuterà a sentirsi riposati e sana dando più forza per combattere l'abitudine di caffeina.
5

dire "no" quando ti ritrovi a raggiungere per una tazza di caffè al lavoro oa casa. Andare a fare qualcosa di completamente diverso, come andare a fare una passeggiata o stretch. Rompere l'abitudine di rispondere alla domanda del vostro corpo per la caffeina.