Come recuperare da alcolismo

A differenza del motto di supporto a gruppi che si deve essere sempre "in recupero" da alcolismo, gli studi dimostrano che non solo è possibile recuperare, si può anche essere in grado di bere piccole quantità di alcol senza ripetersi di dipendenza. L'Istituto nazionale su abuso di alcool e l'alcolismo (NIAAA) ha condotto uno studio che indica che molte persone a riprendersi da alcolismo. Istruzioni
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uscire, invece di tagliare verso il basso, se vi trovate a bere più di quanto previsto. Una buona prova della vostra dipendenza da alcol è di fare un piano rigoroso di non bere più di un bicchiere al giorno. Se non è possibile attenersi a tale piano, è meglio smettere di bere del tutto.
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portare il problema alla luce. Su un senso di protezione, i membri della famiglia spesso coprono il consumo di una persona cara. Siediti con amici intimi e familiari e chiedere loro di prendere una decisione per far soffrire le conseguenze del proprio bere. Fino a quel punto, un alcolista non ha alcun motivo per smettere.
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piedi dalla rapporti potabile. Molti bevitori dipendenti frequenti bar o le case degli altri quando si beve, e queste relazioni diventare tossico per l'individuo. Per il momento, stare lontano da amici e familiari che bevono molto o che vi spingono a bere. Più tardi, quando si è pronti, è possibile reintrodurre questi amici su una base limitata.
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capire perché si sta medicare te giorno dopo giorno con l'alcol. Siediti quando sei sobrio e fare una lista di tutto ciò che nella tua vita che ti rende felice e un altro elenco di tutto ciò che ti rende triste. Fare un terzo elenco di tutto lo stress innesca nella vostra vita.
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studiare le vostre liste e cerchio le voci che si sa fare si raggiunge per un drink. Chiedetevi se ci sono misure si possono adottare per eliminare le voci dall'elenco. Per esempio, se uno di vostro stress innesca è un padrone ingrato, la prossima volta che ti senti come bere più di stress lavoro-correlato, iniziare a lavorare su un curriculum di sottoporre a nuovi potenziali datori di lavoro.
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Circolo le voci felici sulla vostra lista e fare uno sforzo cosciente per farli si verificano più spesso. Se hai scritto "portare i bambini al parco," piano di farlo nel pomeriggio, invece di raggiungere per la bottiglia. Sostituire l'alcool con elementi dalla lista felici.
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Concedetevi del tempo. Ci è voluto un po 'per diventare dipendente da alcol, e si può prendere un po' per riprendersi dalla dipendenza. Ricordate che è possibile se si cambia stile di vita e di rimuovere i trigger che vi incoraggio a bere. Basta non rinunciare. Ottenere il diritto di nuovo sulla strada della ripresa, se si soffre di una ricaduta.
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visitare il vostro medico per il farmaco per aiutare a smettere di bere. Il medico può prescrivere il naltrexone a ridurre l'appetito, acamprostate per ridurre i sintomi di ansia dopo aver smesso o disulfiram per scoraggiare il consumo di alcol da farti male se si beve.