Come smettere di fumare For Good Utilizzando un positivo Tecnica quotidiana affermazione

Sei pronto a smettere di fumare per sempre? Siete alla ricerca di una guida passo-passo per impostare voi sulla strada per il successo? Ogni anno migliaia di persone cercano di smettere di fumare. Ci sono molte ragioni per cui le persone vogliono smettere, problemi di salute, la mancanza di tolleranza sociale, il pesante onere finanziario, per citarne alcuni. Per la stragrande maggioranza delle persone un tentativo di smettere finisce in fallimento, ma ci sono semplici passaggi è possibile adottare per massimizzare le probabilità di successo e lasciare il tuo habit.This guida step-by-step di fumare vi equipaggiare con gli attrezzi che dovete essere un ex-fumatore e risparmiare centinaia di s $ 'ogni mese! Cose che ti serviranno
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READINESS

fumo è un'abitudine molto coinvolgente. A differenza di altre dipendenze, c'è ben poco in termini di sostegno per i fumatori. Rompere l'abitudine e di liberare se stessi di l'onere finanziario e sociale è incredibilmente difficile e quindi è importante prepararsi per la strada accidentata ahead.The primo passo è quello di valutare la vostra disponibilità al cambiamento. Creare una nuova cartella sul desktop del vostro computer dal titolo "Smettere di fumare" [clic destro, Nuovo, Cartella] Aprire un nuovo documento nel vostro software di elaborazione testi, ad esempio Microsoft Word o Wordpad. Intitolare questa "Quali motivi hai per rinunciare?" [Come indicato] rispondere a questa domanda, sotto forma di una lista. Ricordati di includere tutti i motivi si può pensare di smettere l'abitudine di fumare. Salva questa [Ctrl + S] nel vostro "Smettere di fumare" folder.Repeat questo processo con le seguenti domande:??

- Quali saranno i vantaggi di smettere di fumare essere - Perché mi piace la mia abitudine di fumare

Se si è in grado di mettere 5-10 risposte ad ogni domanda, si è pronti
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PIANIFICAZIONE E PREPARAZIONE

Ci sono molte ragioni per cui i tentativi di smettere di fumare! fallire. Uno di questi è non riuscire a prepararsi. Stai per fare un passo cambia la vita. Mentre la dipendenza da nicotina è un forte richiamo per l'abitudine, vi sono altri aspetti della vostra vita che influenzeranno le vostre abitudini di fumo. E 'tempo di prepararsi per la battaglia! Aprire un altro documento nel software di elaborazione testi e di intitolare questo "quando fumo". Ripetendo il processo dal punto 1, identificare i vostri modelli di fumare e abitudini. Se fa le cose più facili, fare questo nella forma di un diario. Vedete gli schemi? Avete impostare orari e compiti stabiliti che sono associati con il fumo. Quelli più comuni sono, quando salire in macchina, dopo i pasti, quando si sta utilizzando il computer etc.Identifying gli spunti che istigano le vostre abitudini di fumo consente di fare progetti alternativi per quando si esce. Ad esempio, se si identifica entrare nella tua auto come un trigger, comprare un pacchetto di gomme per l'auto e sostituire la vostra voglia di raggiungere per una sigaretta con popping in un pezzo di gum.Once aver identificato i trigger e preparate il vostro ambiente, è il momento di fissare una data in 1 -. 2 settimane termine
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utilizzando quello che hai imparato

Completando i passi 1 e 2, avrete imparato molto sulle vostre motivazioni e le debolezze. Potrebbe essere chiesti perché smettere di fumare coinvolti rispondere alle domande e scrivere i compiti, ma tutto sarà chiaro nel passo 3.In modo per sbarazzarsi di sua abitudine di fumare per il bene, è necessario riprogrammare la vostra mente. In primo luogo, è necessario pensare come un non-fumatore e in secondo luogo, è necessario credere nella vostra capacità di raggiungere il tuo obiettivo. Il modo più potente per riprogrammare la vostra mente per il successo è attraverso affermazioni quotidiane positive.

QUALI SONO POSITIVI affermazioni quotidiane?

Affermazioni sono affermazioni che facciamo a noi stessi. Questo può essere positivo: "Sono felice di essere un non-fumatore" o negativo "Smettere di fumare è troppo difficile". L'evidenza mostra che ripetere affermazioni positive per se stessi ogni giorno cambia la mentalità e ottimizza il successo. Guru di auto-miglioramento, psicologi e consulenti hanno impiegato con successo queste tecniche per anni! Guardi "Dr. Phil "o hai letto nessuno dei suoi libri? Se avete, avrete sentito parlare delle vostre convinzioni in termini di nastri interni che giocano nella vostra mente. Avrete anche sentito chiedere a lui le persone e ciò che le persone dicono a se stessi quando stanno facendo le cose ecc Affermazioni sono le credenze che avete e che cosa dici di te stesso e di smettere di fumare con successo per il bene, è necessario cambiare i nastri. "La Affermazione Ticker "sviluppato da Glen Mollett ha rivoluzionato l'uso di affermazioni positive giornaliere. Questo software semplice ed efficace che permette di inserire le proprie affermazioni quotidiane positive e le pose per scorrere senza sforzo sullo schermo del computer. Scarica la tua copia di "L'affermazione Ticker" e con quello che hai imparato dai tuoi esercizi nei passaggi 1 e 2, creare le vostre affermazioni personali. Per esempio "Io non voglio fumare nella mia macchina" oppure "Non ho bisogno di fumare dopo i pasti". Aggiungi a queste affermazioni, come ad esempio "Posso smettere di fumare" e "Le sigarette non sono più forti di me". Queste affermazioni quotidiane positive saranno poi scorrere senza sforzo sul vostro schermo come a completare le altre attività del computer. Dopo un paio di giorni, non sarà più possibile notare la pergamena, ma si assorbire tutte le affermazioni positive subliminale.
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QUIT DAY

Di giorno smettere, si avrà una nuova fiducia nella vostra capacità di smettere di fumare per sempre e avrà assorbito tutte le cose che hai imparato, le strategie si sviluppò e la motivazione per terminare la dipendenza da nicotina. Se avete seguito i passi, sarete pronti per il successo! 'Il momento per i preparativi dell'ultimo minuto. In primo luogo, l'acquisto di un prodotto di sostituzione della nicotina. Ci sono molti sul mercato, gomme, cerotti, inalatori, microtabs ecc Questa è una questione di scelta personale, tuttavia, inalatori sono stati trovati particolarmente bene in quanto non solo sostituiscono la nicotina, si assomigliano anche sigarette e ti danno qualcosa da che fare con la vostra hands.Remove tutti gli elementi fumo dalla vostra vita. Posacenere, accendini, fiammiferi, sigarette, ecc dovrebbero essere rotti e messi nel cestino prima di andare in pensione, la notte prima del giorno di smettere. Alcune persone trovano utile per prendere un nuovo hobby per tenere la mente occupata e vi darà qualcosa da fare in tempi in cui si farebbe normalmente smoke.QUIT giorno è arrivato ed è tempo di impiegare tutti gli strumenti che si hanno di essere liberi di sua abitudine di fumare. Un altro modo per rafforzare il senso di realizzazione è quello di vedere le ricompense finanziarie. Se si dispone di un vaso di vetro, mettere i soldi che avreste speso per le sigarette dentro il barattolo ogni giorno per il primo mese. Alla fine del mese, regalatevi da spendere quei soldi su quel trattamento speciale non si poteva permettere!