Effetti collaterali di smettere di caffeina

Sia che si beve il caffè, il tè o bibite o mangiare alimenti contenenti caffeina come il cioccolato, si sa che la caffeina può avere effetti sulla vostra mente e corpo. Senza una tazza di caffè, ad esempio, si potrebbe sentire letargico o soffrire il mal di testa. Se si sta cercando di diminuire o eliminare la caffeina dalla dieta, essere consapevoli degli effetti collaterali che possono derivare e imparare a evitarli. Effetti

Caffeina di caffeina lavora in diversi modi per influenzare l'umore, la concentrazione di una persona e la funzione mentale in generale. La caffeina aumenta la dopamina, che funziona come uno stimolante che può portare a insonnia, e gli ormoni dello stress, che può causare una maggiore vigilanza entro 30 a 45 minuti di caffeina consumption.While è accettabile con moderazione, le persone con determinate condizioni e disturbi dovrebbe cercare un operatore sanitario la guida di professionisti nel determinare quanto è troppo. Per esempio, le persone con condizioni digestivi, ipertensione e malattie cardiovascolari dovrebbero limitare il loro caffeina.
Effetti collaterali di smettere di

Quando ridurre o eliminare il consumo di caffeina, si può sperimentare una varietà di sintomi. Questi includono vertigini, mal di testa, difficoltà di concentrazione, stanchezza, sbalzi d'umore e accresciute sintomi di PMS. Gli studi hanno dimostrato che il ritiro di caffeina può anche portare a irritabilità, diminuzione di energia, sonnolenza e sintomi simil-influenzali, come la rigidità muscolare e dolori, e anche nausea e vomiting.Symptoms di astinenza da caffeina possono superficie entro 12 a 24 ore dopo l'astensione e volontà ripetere tra 20 e 51 ore. Questi sintomi di astinenza possono durare 2-9 giorni. | Photos.com Suggerimenti su come smettere di

Se si sta tentando di eliminare la caffeina dalla dieta, farlo lentamente per evitare gravi effetti collaterali. Tenere un diario di quanta caffeina si sta mangiando e /o bere per determinare quanto si dovrebbe ridurre. (Una tazza di caffè contiene ben il 80 a 150 mg di caffeina. Bevande analcoliche possono avere tra 34 e 50 mg. Gli ingerisce consumatore medio ha circa 200 a 300 mg di caffeina al giorno, o l'equivalente di due o tre tazze di caffè. ) Impostare un obiettivo di abbassare il vostro apporto, ma rendere le riduzioni gradualmente.