Modi più semplici per smettere di fumare

Pronti o no, smettere di fumare è uno dei compiti più difficili, ancora più gratificante, si potrà mai completare. Ci sono una varietà di metodi disponibili per aiutarvi nel vostro cammino per diventare liberi dal fumo, dalla terapia sostitutiva con nicotina all'ipnosi. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un altro. Basta tenere a mente i benefici per la salute si è sicuri di raccogliere alla fine. Parli a te stesso

Prima di tentare di smettere di fumare, avere un colloquio con te stesso. Assicuratevi di sapere perché si vuole uscire e essere certi che si sta facendo, perché si vuole. Mentre non ci sono ragioni sbagliate di voler uscire, è necessario avere le giuste ragioni della tua mente di realizzare con successo il vostro obiettivo. A meno che il desiderio è presente, è improbabile che qualsiasi metodo sarà facile per voi.
Preparati

Una volta che conosci senza ombra di dubbio che smettere è quello si vuole fare, iniziare a preparare mentalmente. Parlate con la vostra famiglia e chiedere loro per il loro supporto. Si dovrebbe anche discutere i vostri piani con il vostro fornitore di assistenza sanitaria e chiedere quali metodi smettere di fumatori che si sente sono i migliori per voi da esplorare. È quindi possibile impostare una data di chiusura, facendo questo non solo rende più reale ma aiuta a prepararsi mentalmente per il soffio finale
leggere un libro

Don. 't leggere un libro qualsiasi, prendere una copia di "Un modo facile per smettere di fumare" di Allen Carr. Un best-seller sua prima volta, la nuova edizione ha già venduto più di 4 milioni di copie. E 'valutato cinque stelle su Amazon.com dai 526 fumatori che hanno acquistato, e incorporato con successo, le idee Carr ha scritto su. In realtà l'autore stesso, una volta fumava 100 sigarette al giorno. Ma ha preso a calci l'abitudine, senza sintomi di astinenza o sentimenti di ansia e così gentilmente condiviso il suo segreto del successo con il resto della comunità di fumare. Nel suo libro, lui ti aiuta a scoprire le ragioni psicologiche dietro la dipendenza, si insegna a resistere alla tentazione, e discute i principali motivi di fallimento. Più di 9 milioni di persone sono riusciti a smettere di fumare, facilmente e senza sforzo, solo leggendo questo libro. Un link è inclusa nella sezione delle risorse per il libro di acquisto e le recensioni.
Nicotina Terapia

terapia sostitutiva della nicotina sostitutiva funziona liberando piccole quantità di nicotina nel vostro sistema in tutto il giorno. Forse uno dei più noti prodotti che rientrano in questa categoria è il cerotto alla nicotina. Questo è un programma di step-down in base al numero di sigarette fumate ogni giorno. Se si fumano più di 10 sigarette al giorno, si inizierà utilizzando la patch 21 milligrammi e rimanere su questo per quattro settimane. Sarà quindi scendere alla patch 14 milligrammi e rimanere su questo per un periodo di due-quattro settimane. Infine si finisce con la patch 7 milligrammi, rimanendo su questo per un periodo di due-quattro settimane. L'obiettivo è quello di mancanza desiderio per tutte le sigarette dalla volta che si utilizza l'ultima patch.

Altre forme di prodotti sostitutivi della nicotina comprendono gomme alla nicotina, inalatore, e losanghe. Ognuno può avere un approccio leggermente diverso, ma l'obiettivo è lo stesso, per alleviare i sintomi di astinenza mentre aiuta a smettere di fumare
Hypnosis

L'ipnosi è un modo di. rilassante abbastanza la mente per raggiungere il tuo subconscio, consentendo di rimanere concentrati su un problema specifico o risultato desiderato. La vostra mente conscia custodisce il subconscio - il pensiero che pensi la maggior parte provengono dal livello cosciente. L'ipnosi vi porta oltre questo al subconscio, che consente di riprogrammare i pensieri della vostra mente cosciente

Ci sono due tipi di ipnosi che possono essere utilizzati per aiutare a smettere di fumare:. L'auto-ipnosi e ipnoterapia (ipnosi con l'aiuto di un ipnoterapeuta certificata). L'auto-ipnosi, anche se efficace, richiede tempo per imparare e padroneggiare. Ci sono varie tecniche che si possono imparare che vi aiuterà a rilassarvi come si guida te stesso attraverso le immagini per aiutare a smettere di fumare.

Ipnoterapeuta ti aiuta a rilassarsi attraverso tecniche specializzate, usando parole e immagini specifiche per aiutarti a smettere. L'ipnosi ha un tasso di successo del 66 per cento per aiutare le persone a smettere di fumare.
Trovare un supporto di gruppo

Partecipare a un gruppo di sostegno è un modo fantastico per rimanere in pista e tenere la gli obiettivi e le ragioni per voler smettere prima linea nella tua mente. Sarete circondati da altri che stanno cercando di smettere di fumare, come pure, e vi verrà fornito non solo un supporto se si stanno avendo una brutta giornata, si può anche imparare nuove tecniche per aiutare a far fronte con le vostre voglie e sintomi di astinenza.