Suggerimenti per smettere di fumare

Smettere di fumare è una delle cose più difficili si potrà mai fare, ma è anche una delle migliori decisioni che si può fare per voi stessi e per coloro che ti amano. Anche se non sarà facile, ci sono diverse cose che potete fare per rendere il processo di smettere di fumare un po 'più sopportabile e realizzabile. Alla fine, la lotta sarà valsa la ricompensa immensa di vivere una vita senza fumo. Fatti aiutare

Raccontateci si sa che si sta per smettere di fumare. Questo non è qualcosa che si dovrebbe cercare di fare da soli. Avrete bisogno di sostegno da persone care, così come le persone a tenerti responsabile per i vostri obiettivi. Avviare un blog, annunciare al lavoro e chiamare la tua famiglia e gli amici. Fare una solenne promessa ai tuoi figli. Più persone che conoscono, maggiori sono le probabilità si dovrà attaccare al vostro piano di smettere.
Fare un piano

creare un piano per smettere di fumare. La maggior parte delle persone non possono uscire semplicemente andando tacchino freddo. Fare un piano vi aiuterà a prendere le cose un passo alla volta, e mettere a fuoco gli occhi sul premio. Non sottovalutate la potenza di un premio, a proposito. Premiati a intervalli regolari per attaccare con il vostro piano di smettere di fumare. Concedetevi quando si va un intero giorno, settimana e mese senza fumare.
Get Support

Partecipa a un gruppo di persone che sono smettere di fumare. Questa dovrebbe essere una parte importante del tuo piano, perché vi darà un posto dove andare quando ti senti blu, frustrati o semplicemente voglia di una sigaretta. Questo potrebbe essere un forum online o di un gruppo di sostegno nella tua città.
Piano per Trigger

Essere consapevoli di ciò che fa scattare il vostro desiderio di una sigaretta. Potrebbe essere che hai sempre avuto uno con il caffè del mattino o con i vostri collaboratori a rottura. Pianificare per sostituire quella sigaretta con qualcos'altro, come ad esempio un bagel mattina o aggiornare la vostra tazza di caffè per una moka, invece. Salta la pausa di fumare sul posto di lavoro e andare a fare una camminata veloce, che non solo aiuterà a evitare il grilletto, ma si dà un po 'di esercizio fisico pure.
Mai Uno Puff

Si dica che non si sarà mai prendere ancora solo uno sbuffo di una sigaretta. Il fumo è un potente dipendenza e, proprio come l'alcolismo, è facile cadere di nuovo al vostro vecchia abitudine con una sola sigaretta.