10 modi per smettere di fumare

Mentre ci sono molti modi per smettere di fumare, avrete la migliore possibilità di sbattere fuori per bene se si sceglie un metodo che meglio si adatta alle vostre esigenze. Quindi, scegliere un metodo, impostare una data di cessazione e diventare il non-fumatore vorresti essere. Cold Turkey

Questo è probabilmente il metodo più difficile da usare. Un termine slang, smettere di tacchino freddo coinvolge usando la tua forza di volontà e le distrazioni di rompere l'abitudine di fumare. Sostituire il fumo con abitudini più sane, come andare a fare una passeggiata, bere un bicchiere d'acqua o di iniziare un nuovo hobby che tiene le mani occupate. Gli effetti collaterali includono i tipici sintomi di astinenza da nicotina di nervosismo, depressione e mal di testa.
Il Patch

nicotina è espresso attraverso un cerotto adesivo indossato sulla pelle. Un dosaggio costante e misurata di nicotina viene passata al flusso sanguigno. Tipicamente un fumatore inizia con un cerotto alto dosaggio per le prime quattro settimane di utilizzo e quindi abbassa il dosaggio per le seguenti quattro settimane di trattamento. Gli effetti collaterali includono sogni vividi, corse il battito cardiaco, vertigini e mal di testa. | Photos.com Agopuntura

aghi sono collocati in aree specifiche del orecchio. Questo metodo di smettere di fumare non è stato scientificamente dimostrato di funzionare, ma ci sono quelli che credono che può diminuire il desiderio di fumare. Questo metodo non comporta la prescrizione di farmaci o di sostituzione della nicotina, in modo da è sicuro da usare in combinazione con altri metodi di smettere di fumare. Tipici sintomi di astinenza può essere sperimentato, ma in minor forza.
Nicotine Gum

masticare un pezzo di gomma alla nicotina, quando il desiderio di fumare ti colpisce. Masticare finché si avverte un sapore "piccante" e poi lasciare il resto pezzo nel lato della guancia. Ripetere il metodo di masticare e di riposo fino a quando la voglia di fumare abbassa o la gomma ha perso il suo sapore. Il dosaggio è controllato da voi, ma non superano il 20 pezzi di gomma al giorno. Gli effetti collaterali includono dolori alla bocca, da corsa il battito cardiaco, singhiozzo e nausea.
Nicotine Lozenges

simili a gomme alla nicotina, questo trattamento di 12 settimane offre la nicotina attraverso succhiare un piccola losanga quando la voglia di fumare scioperi. Può essere utilizzato un massimo di 20 pastiglie al giorno; fumare dopo il trattamento ha inizio è altamente sconsigliato. Gli effetti collaterali includono bruciore di stomaco, nausea, mal di testa e difficoltà a dormire.
Nicotina inalatori

L'inalatore è usato per simulare l'atto di fumare, che può contribuire a soddisfare l'abitudine fisica del fumo, ma anche di dare al corpo la nicotina che brama senza sostanze chimiche aggiunte. Tipicamente 6 - a 16 cartucce di nicotina sono utilizzati al giorno. Gli effetti collaterali includono tosse, nausea e irritazione della gola.
Sigaretta Elettronica

Simile al inalatore, questo metodo imita più da vicino l'atto di fumare. Il dispositivo si presenta come una sigaretta e contiene una cartuccia di nicotina all'interno. Un atomizzatore è innescato quando gli sbuffi utente sul dispositivo, mescolando la nicotina con il vapore acqueo. Il risultato è la sensazione di fumare, completo di "fumo", composto dal vapore dell'aria e nicotina. Questo metodo può essere utilizzato sia come smettere di fumare o di dispositivo di sostituzione.
Laser Therapy

La terapia laser non è approvato dalla FDA per smettere di fumare. La teoria alla base di questo trattamento è che le emissioni laser endorfine simili a quelle sperimentate quando un fumatore fuma una sigaretta. Si suppone equilibra le energie del corpo e rende più facile smettere di fumare. Questo metodo non ha effetti collaterali specifici a parte il ritiro e può essere utilizzato in combinazione con molti altri metodi di smettere.
Zyban

una prescrizione di farmaci anti-depressivo trovato per essere efficace a smettere di fumare. Riduce i sintomi di astinenza, ma non contiene nicotina. I forti fumatori sono a volte incoraggiati ad utilizzare lo Zyban in combinazione con altri trattamenti per smettere di fumare per aumentare le loro possibilità di successo. Questo trattamento non è consigliato per chi soffre di disturbo bipolare o disturbi alimentari.
Champix

Questa prescrizione di farmaci più recenti blocca i recettori della nicotina nel cervello, portando via il piacevoli esperienze i fumatori ottengono dalle sigarette. Si tratta di un trattamento di 12 settimane che inizia prendendo un 0,5-mg pillola una volta al giorno. Il dosaggio viene poi costantemente aumentato nel corso della prima settimana fino a quando raggiunge il dosaggio a 2 mg al giorno. È consentito fumare durante la prima settimana di trattamento ed i fumatori sono incoraggiati a stabilire una società data uscire in qualche momento durante la loro seconda settimana di trattamento. Gli effetti collaterali includono mal di testa, nausea, problemi di sonno e depressione in coloro che hanno sofferto di depressione in passato.