Soluzioni per aiutare le persone a smettere di fumare

La decisione di smettere di fumare è spesso difficile. La maggior parte dei fumatori conoscono i benefici per la salute di smettere di fumare, ma il desiderio di nicotina sono spesso troppo forti da superare. Ricordate che non è mai troppo tardi per raccogliere i benefici di una vita senza fumo. Dimissioni, non importa quanti anni hai, sarà immediatamente ridurre il rischio per varie malattie e disturbi. L'fatti

Secondo l'American Cancer Society, il fumo è un fattore di rischio per molti tumori diversi, tra cui il cancro dei polmoni, bocca, faringe, laringe, esofago, rene, vescica, pancreas, cervice uterina, stomaco e vari tipi di leucemia. Il fumo è un fattore di rischio per le malattie polmonari, malattie cardiache e cecità.
Controllo tue voglie

Uno dei maggiori ostacoli da superare quando si cerca di smettere di fumare è la desiderio di nicotina. Per smettere di fumare, è necessario imparare a controllare le vostre voglie. Non ti desiderare le sigarette costantemente; la sollecita vanno e vengono. Quando si sente la voglia di accendersi, ci sono diverse cose che potete fare per alleviare le voglie. Prova spuntini su qualcosa, come i semi di girasole, uva passa o gomme senza zucchero. Fare la doccia o lavare i piatti quando hai voglia di una sigaretta. Oppure, provare alcuni esercizi di rilassamento mentale, immaginando come te stesso al tuo posto preferito e pensare a nient'altro per 10 minuti. Il tuo desiderio non dovrebbe durare a lungo, in modo da fare qualcosa nel frattempo ti porterà oltre che
gobba.
Terapia sostitutiva della nicotina

Alcuni fumatori non può smettere di fumare a causa dei sintomi di astinenza da nicotina. Terapia sostitutiva della nicotina, noto anche come NRT, è un ottimo modo per i fumatori a superare i sintomi di astinenza che potrebbero verificarsi quando si decide di smettere. NRT è disponibile in diverse forme: cerotti, gomme, inalatori, pastiglie e spray nasali. Se si scopre che non si riesce a smettere di fumare, controllando mentalmente le vostre voglie, NRT può essere una buona partita per voi.
Premiati

È importante premiare te quando hai deciso di smettere di fumare. Per esempio, se si fuma un pacchetto di sigarette al giorno, prendere i soldi che normalmente essere spesa per le sigarette e metterlo in un barattolo. Alla fine della settimana, prendere i soldi risparmiati e usarlo per comprare qualcosa di carino come ricompensa per il vostro duro lavoro. Questo vi darà qualcosa per guardare al futuro diverso accendendo una sigaretta. In questo modo, si vedrà anche la grande quantità di denaro si risparmia una volta a calci completamente l'abitudine.
Vedere il vostro medico

Se si è tentato di smettere da soli, ma non riesco a scuotere la voglia di fumare, potrebbe essere il momento di parlare con il medico. Egli sarà entusiasta circa la vostra decisione che cambia la vita, e sarà più che felice di aiutarvi. Ci sono alcune ricette e inalatori che possono aiutare a gestire il desiderio di nicotina. Parlate con il vostro medico circa la vostra situazione, e lui vi consiglierà la migliore forma di trattamento per voi.