Come curare la dipendenza da Internet

La prima parte della ricerca sulla dipendenza da internet è stato introdotto dal Dr. Kimberly Young nel 1996. Secondo lei e la School of Medicine della Stanford University, questo è un problema crescente che è valutato per interessare quasi uno su otto americani. In realtà, dipendenza da internet è anche presa in considerazione per l'inclusione nella prossima versione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali che uscirà nel 2012. Tuttavia, ci sono modi per ottenere internet dipendenza sotto controllo in modo che non è un problema.
Istruzioni Come ottenere supporto
1

cercare di consulenza professionale o di psicoterapia per aiutare a curare la vostra dipendenza da internet. Professionisti qualificati e psicologi possono utilizzare opportune tecniche comportamentali e cognitive per aiutarvi a cambiare i vostri comportamenti di internet e la dipendenza.
2

Partecipa a un gruppo di sostegno per i tossicodipendenti di internet o di un gruppo di supporto generale dipendenza che aiuta i membri con diversi tipi dei problemi. Questi tipi di gruppi di sostegno in grado di offrire consigli su come ottenere il vostro problema sotto controllo, spesso utilizzando un modello di 12-step che è comune per i gruppi di recupero alcolismo.
3

ottenere l'aiuto di famiglia soci e amici per aiutare a curare la vostra dipendenza da internet. Dite loro circa i vostri obiettivi, che cosa si intende fare, e chiedere loro di ricordare perché è necessario disconnettersi da Internet.
Rompendo la dipendenza
4

Scrivete i vostri obiettivi per curare la dipendenza da internet e inserire questi intorno alla vostra casa e accanto al tuo computer. Accertarsi di effettuare pratiche, obiettivi raggiungibili. Ad esempio, riducendo il tempo internet da 40 ore a 20 ore è del tutto possibile. Tuttavia, cessando tutte le attività internet di sorta sarebbe molto difficile da raggiungere.
5

Cambiare le fasce orarie delle vostre abitudini di internet. Il Center for Internet Addiction raccomanda invertendo i tempi che normalmente si naviga in internet. Per esempio, invece di usare la prima cosa internet al mattino, invertire la vostra pratica e navigare in internet per qualche minuto a destra prima di coricarsi. Un altro esempio potrebbe essere solo la navigazione in internet durante il fine settimana se attualmente spendono tempo online durante i giorni feriali.
6

creare promemoria e le attività fisiche che interromperà la dipendenza da internet. Ad esempio, pianificare appuntamenti medici e incontri a tempi che normalmente navigare in internet in modo che non si ha la possibilità di praticare la vostra abitudine internet.
7

passare più tempo all'aria aperta lontano dal tuo internet tentazione dipendenza. Riprendendo escursioni a piedi o in bicicletta sono grandi idee che offrono sia l'esercizio fisico e il tempo lontano da internet. Volontariato e visitare gli amici sono anche suggerimenti pratici che vi trascinerà lontano da l'uso di internet.
8

Prendere nuovi hobby che richiederanno tempo per imparare e praticare. Considerare i vostri talenti o le attività che avete voluto provare in passato, ma non hanno. Ad esempio, la lavorazione del legno e ricamo sono entrambe attività rilassanti che consentono di eseguire operazioni su qualcosa di produttivo a parte le tue abitudini di internet.