Come Curb Alcol, sigarette e consumo di droga

Dimissioni, riducendo o "frenare" una cattiva abitudine non è mai facile. Quando l'abitudine diventa dipendenza, può causare il caos sul vostro personale, familiare e vita lavorativa. Frenare l'abitudine o dipendenza del consumo di droga, bere alcolici o fumare sigarette può richiedere diversi tentativi prima che uno è riuscito. Con tempi di determinazione, di conoscenza e di, l'aiuto di uno specialista di dipendenza, potrete aumentare le vostre probabilità di tagliare o smettere del tutto. Cose che ti serviranno
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Gum Libri sulla dipendenza
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Vedere uno specialista di dipendenza. Essi vi aiuterà a valutare la gravità della sua abitudine, discutere i rischi sanitari connessi e si riferiscono a un medico o un centro di riabilitazione, se necessario.
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Raccontaci la tua famiglia e gli amici che si sta tentando di ridurre il vostro sigarette, alcool o uso di droghe. In un primo momento, si può sentire in imbarazzo o vergogna di ammettere i vostri errori ai vostri cari. Ma più che probabile, le persone vicine a voi saranno interessati e offriamo una consulenza.
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Cercate un gruppo di sostegno. Gruppi come Alcolisti Anonimi ei Narcotici Anonimi sono costituiti per lo più di persone che cercano di smettere di alcol e droghe del tutto. Anche se ti senti come se non si soffre di una "dipendenza", o non si vuole uscire del tutto, il sostegno e le informazioni da questi gruppi possono aiutare a mettere il vostro uso della sostanza in prospettiva.
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Circondati di persone che non condividono la vostra abitudine. Questo può sentirsi estremamente difficile quando la maggior parte dei tuoi amici, uso di alcol, droghe e sigarette. Si può ancora essere loro amici, ma ricordate che conoscere nuove persone che godono di altre attività non può far male neanche.
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Focus su una nuova abitudine di esercitare regolarmente. Iscriversi in una palestra o prendere in esecuzione. L'esercizio rilascia endorfine, che sono sostanze presenti in natura nel corpo che aiutano a "calmare il cervello." Le endorfine possono contribuire in modo significativo a migliorare il vostro umore. L'esercizio può anche aiutare a prendere la vostra mente fuori di fumare, bere e drogarsi.
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distrarti. Quando si sente il bisogno di venire, tenta di attendere 15 minuti prima di dare dentro Fate una passeggiata, chiamare un amico o fare un bagno (o una doccia fredda). Se si sente la voglia di accendersi, si potrebbe scoprire che la gomma da masticare aiuta, in quanto dà la bocca qualcos'altro da fare altro che fumo.
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Fate la vostra ricerca. Leggi come molti libri e articoli che puoi sui pericoli di sigarette, alcol e droghe, soprattutto libri che si concentrano sulla dipendenza. Potrete saperne di più sulle corto e lungo termine danni queste sostanze provocano. Scoprire come dannoso queste sostanze possono essere per il vostro corpo potrebbe renderle meno desiderabili.