Come imparare Skills prevenzione delle ricadute

Prevenzione delle ricadute aiuta le persone tossicodipendenti ottenere il controllo delle loro vite, secondo mentalhelp.net. Ogni dipendenza ha il potenziale di consumare una persona. Quando una dipendenza controlla la vita di qualcuno, questo può danneggiare le relazioni e le prestazioni di lavoro. Parte del processo di recupero comporta recidivante, ma capire le abilità di prevenzione aiuterà il dipendente combattimento individuale eventuali battute d'arresto in futuro. Competenze di prevenzione delle ricadute sono costituiti da una varietà di insegnamento, il sostegno e la conoscenza. Istruzioni
1

riprodurre il filmato. Se si inizia a sentire come recidivante, pensare alle conseguenze di tale scelta. Riprodurre il filmato nella vostra mente di come l'intera situazione può giocare fuori. Una ricaduta può portare a maggiori ricadute. Ricordate a voi stessi degli effetti negativi di ricaduta, perché questo può aiutare a fare una scelta positiva, secondo addictionsandrecovery.org.
2

Partecipa a un gruppo di sostegno. I gruppi di supporto forniscono una comunità per tutti i tipi di dipendenze. Il gruppo di supporto vi darà la possibilità di chiamare un altro membro se avete voglia recidivante. Potrai anche imparare una varietà di ricaduta abilità di prevenzione che lavorano per gli altri membri del gruppo.
3

Implementare le capacità di coping. Identificare una situazione negativa o un segnale di avvertimento che potrebbe incoraggiare l'uso. Una volta identificato, capire una abilità di coping che lavorerà contro quell'impulso. Capacità di coping, come fare passeggiate, fare sport o parlando con un amico può fornire tutte le opzioni efficaci. Mentalhelp.net afferma che uno degli aspetti più importanti della capacità di coping comporta diventare consapevoli della vostra capacità di ricaduta.
4

Scegliere un ambiente adeguato. Se i vostri aiuti ambiente correnti in ricaduta, trovare un posto che aiuta nella tua missione per l'astinenza. Se il vostro ambiente di vita si rivela tossico e si può rimuovere se stessi da esso, si dovrebbe. Ciò comporta l'ottenimento di una nuova residenza o compilando il vostro tempo con attività positive.
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Partecipa al self-talk positivo. Molte volte le ricadute possono derivare da sentimenti negativi su di te, secondo l'Università di Chicago Behavioral Health Recovery Management. Dire cose positive per se stessi circa il modo di guardare, sentire e le cose che avete compiuto. Scrivi questi elementi su una scheda e recitare le dichiarazioni ogni mattina, come si guarda allo specchio.