Come trattare con Addiction con Nessun aiuto professionale

Quando si basano su una sostanza o un'attività di funzionare, è probabile che fare con una dipendenza. La dipendenza può prendere in consegna la vostra vita e le relazioni rovina. Aiuto professionale è il modo migliore per affrontare la dipendenza, ma se questo non è un'opzione per voi, non ci sono alternative per aiutarvi a superare una dipendenza per il bene. Cose che ti serviranno Carta

Penna
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1

Riconoscere che si ha una dipendenza e bisogno di aiuto per superarla. Sto provando a smettere una dipendenza a beneficio di qualcun altro (piuttosto che per il proprio benessere), renderà più difficile raggiungere il tuo obiettivo.
2

Scrivete le diverse cose che si innescano a girare per la vostra dipendenza. Dipendenze sono spesso utilizzati per evitare un problema o paura. Pensate l'ultima volta che si è attivata per la dipendenza, e scrivere ciò passi hanno portato ad essa.
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imparare ad affrontare i problemi che si preoccupano senza fare affidamento sulla vostra dipendenza. Leggere libri che trattano i problemi che stanno causando a rivolgervi a un comportamento malsano. Una buona risorsa è "La forza di volontà non è abbastanza: Recupero da dipendenze di ogni genere," di Arnold Washton, PhD. e Donna Boundy, MSW.
4

Partecipa a un gruppo di sostegno. Mentre questo non è un aiuto professionale, è un modo per rimanere conto a qualcuno diverso da te stesso. Può anche aiutare a sapere che altri stanno attraversando le stesse lotte che sono.
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Trovare un hobby che vi terrà occupati. Troppo tempo di inattività può portare alla tentazione.