Come smettere di voglie di alcol

Anche se imparare a smettere di voglie di alcol non è facile, il suo è comunque un primo passo importante per il recupero di alcolisti rying di smettere di bere. Voglie può essere intenso e verificare come il corpo sta reagendo al ritiro da alcol nel sistema. Voglie sono diversi per ogni individuo e ogni persona può decidere quale combinazione di dieta, esercizio fisico, e di coping funziona il meccanismo. Istruzioni
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Usa meccanismi come flashcard o di meditazione per facilitare la vostra mente dal desiderio di coping. Distrarsi quando si ha bisogno di una bevanda chiamando un amico di sostegno o l'esecuzione di lavori domestici. Mantenere la mente occupata è importante quando si è nel bel mezzo di un desiderio. Ricordate a voi stessi perché si sta smettere e ripetere questi attributi positivi a te stesso.
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ottenere qualche esercizio. Aumentare l'attività fisica rilascia endorfine naturali che conferiscono al cervello il senso di un alto naturale e aiuterà la mente concentrarsi meno sulle voglie. Lavora con un amico se si perde l'aspetto sociale del bere. Pianificazione di un allenamento durante i momenti in cui hai utilizzato per bere può aiutare a distrarre il corpo, ridurre il vostro desiderio, e migliorare la vostra salute generale.
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mangiare più sano. Quando il corpo passa attraverso i prelievi di cui ha bisogno il supporto nutrizionale per compensare le carenze dovute al precedente il consumo di alcol. Secondo l'Organizzazione della Sanità pace, persone che evitare cibo spazzatura e mangiare cibi sani sono tre volte più probabilità di rimanere sobrio, mentre il recupero dall'alcolismo. Mangiare molta frutta e verdura. Rimanere idratati e bere il raccomandato otto bicchieri di acqua al giorno.